月份: 2024 年 1 月
高血脂、糖尿病、肝癌等慢性病前兆：「脂肪肝」 7訣竅改善
圖／freepik
脂肪肝俗稱「肝包油」，每三、四個臺灣人，有一人罹患脂肪肝。一旦罹患脂肪肝，未來出現高血脂、糖尿病等慢性病的風險增加。若脂肪肝進展到中、重度，肝臟反覆發炎，可能會造成肝細胞壞死，發生肝纖維化及肝硬化，其中4-27%肝硬化患者會演變成肝癌。只要掌握減重、飲食控制等7訣竅，有助逆轉脂肪肝。
1.減重
減重是逆轉脂肪肝的第一步，只要體重減少5-10％，就能改善脂肪肝的程度，減輕肝臟纖維化問題。
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2.主食以全谷雜糧類取代
未精緻的全榖雜糧類富含維生素B羣，B羣是許多代謝過程的重要輔酶，能夠協助肝臟細胞代謝，減少三酸甘油脂累積在肝臟。
3.多攝取有解毒能力蔬菜
十字花科蔬菜含植化素「蘿蔔硫素」（sulforaphane），對肝臟有解毒作用，常見如花椰菜、高麗菜、白菜、白蘿蔔、芝麻菜、青江菜、羽衣甘藍等。建議每天至少有一餐吃到一份十字花科蔬菜，一份是煮熟的五至八分碗。
4.多吃強抗氧化力蔬果
抗氧化能力高的營養素，包括維生素C、維生素E、花青素、類胡蘿蔔素、薑黃素、葉綠素、番茄紅素、葉黃素、玉米黃素、有機硫化物等，建議每餐至少可以食用三種不同顏色的蔬果搭配，提高肝臟的抗氧化能力。
5.攝取含果膠的水果
食用香蕉、蘋果等果膠較高的水果，可在體內吸收膽固醇，降低肝臟的膽固醇含量，達到改善脂肪肝的作用。
6.避免高糖飲食
精緻糖類會增加血糖的負擔，且易生成三酸甘油脂儲存在肝臟，增加脂肪肝生成，平時應該少攝取。值得一提的是，水果儘管含有豐富的抗氧化物，但絕大多數成分是果糖，吃多容易生成三酸甘油脂，造成脂肪肝，因此，若吃水果過多，血糖及脂肪肝問題比率較高。
7.避免高油及過量酒精
過量攝取高油食物，容易讓多餘的油脂堆積在內臟及血管，應避免食用。酒精容易生成三酸甘油脂堆積在肝臟，建議有脂肪肝家族史的民衆，少喝酒甚至戒酒。
圖／本報資料照片
Bungie確定將《天命2》資料片「最終形態」延後至明年6月推出
2024 年 1 月 1 日
科技新聞
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Felicia Olaf
Bungie確定將《天命2》資料片「最終形態」延後至明年6月推出
家何在 齐晴
稍早釋出更新消息中，Bungie確定將原訂在2024年2月推出的《天命2》資料片「最終形態」延後至6月4日，可能與近期大規模裁員有關。
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雖然Bungie表示需要更多時間讓資料片更加完善，因此最終決定調整資料片正式推行時間，但不少看法認爲此次延後與近期裁員舉措有關。
從Steam相關數據顯示，《天命2》平均玩家人數在過去30天爲34328人，最高同時在線上的玩家人數則是59076人，均創下游戲自2019年10月登上Steam平臺後新低，而Bungie執行長Pete Parsons更將營收表現不佳歸咎在遊戲無法順利吸引玩家遊玩。
在公司無法順利獲利情況下，自然伴隨透過裁員控制成本的作法出現，相關消息更指稱Bungie近期裁員約有8%比例員工受影響，因此也間接影響遊戲開發進度，使得原訂明年2月推出的資料片不得不延後。
除了確定《天命2》資料片延後上市，先前確定會在PlayStation 5、Xbox Series X|S與PC平臺推出的復刻遊戲《Marathon》，目前也確定會延後至2025年推出。
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《原文刊登於合作媒體mashdigi，聯合新聞網獲授權轉載。》
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