分類: 能源新聞
老年新冠感染者居家，家人如何進行生活照顧？
1.老年人感染新冠病毒後生活起居注意什麼？
老年人免疫力比年輕人差，應在生活起居方面特別注意。居室每天至少開窗通風2次，通風時應注意給老年人保暖，臥牀老人可加蓋被子，禁忌將頭部對着窗戶，且避免使用中央空調；發熱汗出時，應及時予更換潮溼的衣物及牀單、被罩，增加舒適感。
2.飲食應注意什麼？
應保證老年人營養的供給，多吃新鮮的蔬菜水果、牛奶、蛋、瘦肉等；無糖尿病的老人可以飲用冰糖雪梨水，可以起到潤肺生津的作用；糖尿病患者可多食用百合山藥或蘿蔔煮水喝。鼻飼飲食的老人，在保證營養供給和沒有瀦留的前提下，可適當增加水的攝入量。
3.老年人用藥應注意什麼？
有基礎病的老年人可能會面臨用藥種類較多的問題，給老年人服藥的時候要注意中西藥間隔1小時以上服用，由於老年人免疫力低下，選用中成藥時，只選一種，用最小劑量和最少的藥物種類。服藥後應多喝水，幫助汗出；但尤應注意服用急支糖漿類藥物時半小時內不能飲水。
4.如何進行每日鍛鍊？
中醫講：正氣存內，邪不可幹，體內存在旺盛的正氣，邪氣就不容易侵犯。因此，可以活動的老年人應通過鍛鍊增加身體的正氣。在之前很多有關新冠肺炎康復報道中都提到了中醫健身氣功的作用，如八段錦，可以舒筋展骨、疏通經絡，並在舒筋展骨的同時對五臟起到了升發陽氣的作用。
5.老年糖尿病患者應該注意什麼？
定期監測血糖，保持良好的飲食習慣，定時定量進餐，規律服用降糖藥物或遵醫囑進行胰島素注射；適量的運動，可在家進行八段錦、五禽戲、太極拳等運動，幫助控制血糖；若隔離期間出現血糖控制不好的情況，應立即就醫。
6.患有心臟疾病的老年人應注意什麼？
儲備好至少一個月的基礎用藥，並按醫囑規律用藥，不可漏服或多服，每日定時監測血壓、心率的變化，若出現心絞痛的情況應立即服用硝酸甘油，若服用硝酸甘油不緩解，應立即撥打120緊急就醫。
7.臥牀老人應該注意什麼？
臥牀老人每2小時翻身、扣背一次，防止局部受壓過久，扣背可幫助咳痰無力者促進痰液咳出，扣背時用空心掌自下向上，每側15下，每次10-15分鐘。注意觀察咳嗽咳痰的情況，痰粘不易咳出者，採用霧化吸入，也可藉助家用吸痰器進行吸痰。除此之外，還應警惕下肢深靜脈血栓的形成，可給老年人被動活動下肢，促進血液循環；若臥牀老人出現意識狀態的改變、誤吸等情況，應立即就醫。
8.老年人出現哪些症狀需要立即就醫？
（1） 喘憋、胸悶、呼吸困難、意識模糊。
（2） 經藥物治療後提問仍然持續高於38.5℃，超過3天。
（3） 原有基礎疾病明顯加重不能控制的時候。
（4） 頭暈或意識錯亂或精神狀態改變明顯者。
（5） 持續不能進食，或腹瀉/嘔吐超過2天。
（6） 胸部或腹部疼痛者。
作者：首都醫科大學附屬北京中醫醫院 劉宏錦
當心！起病急傳染快，腺病毒來勢洶洶
入秋後，全國多地支原體感染高發，各大醫院呼吸道感染患者數量不斷增多。對於網傳“醫院門診中支原體感染呈下降趨勢，而腺病毒感染高發”的消息，首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院兒科副主任醫師王天成表示，支原體感染的患兒仍然很多，腺病毒感染的患者數量雖未超過支原體感染的患者，的確有所增高。
王天成指出，隨着社會的發展，感染性疾病的病譜有所變化，傳統的細菌性的感染向耐藥方向發展，介於細菌和病毒之間的支原體、衣原體、螺旋體以及許多的病毒感染比例就會有所上升，人們還需要做好防護。
“腺病毒是一種無包膜雙聯DNA病毒，有A-G共7個亞屬，90多種基因型，能夠引起呼吸道、消化道、泌尿系等多系統器官感染，冬季及早春多見，人羣普遍易感，潛伏期一般爲2-21天，平均爲3-8天，傳染性強。”北京兒童醫院順義婦兒醫院兒科醫生丁新介紹。
腺病毒主要有飛沫傳播、接觸傳播、糞口傳播三種常見的傳播途徑。飛沫傳播是呼吸道感染腺病毒的主要傳播方式；接觸傳播是指手接觸被腺病毒污染的物體或表面後，未經洗手而觸摸口、鼻或眼睛；糞口傳播是指接觸腺病毒感染者的糞便。
“腺病毒肺炎最常發生於6個月至5歲，尤其是2歲以下兒童。” 丁新指出，之所以說“腺病毒”來勢洶洶，是因爲它通常起病急，病初就可出現39℃以上的高熱，可伴有咳嗽、喘息，有患兒在病後3-5天出現呼吸困難，精神萎靡或者煩躁，易激惹，甚至抽搐，也有患兒出現腹瀉、嘔吐、嚴重腹脹，少數有結膜充血、扁桃體有分泌物表現，重症腺病毒感染患兒甚至會出現呼吸衰竭、急性呼吸窘迫綜合徵、胃腸功能障礙、中毒性腦炎或腦病、膿毒症、噬血細胞綜合徵等併發症，威脅患兒的生命安全。
丁新稱，尚無治療腺病毒感染的特效藥物，臨牀通過病毒抗原檢測、PCR檢測（敏感性更高）及宏基因測序等方法及時診斷腺病毒感染，可給予患兒靜脈輸注人免疫球蛋白免疫支持治療。
此外，感染腺病毒的患兒也可能會合並其他感染，例如支原體感染、呼吸道合胞病毒、鼻病毒、副流感病毒等，對於混合感染，合理選用對應的抗感染藥物。
在防護方面，丁新建議，家長一定要注意孩子的個人衛生，勤洗手、勤消毒，保持室內通風，戴口罩，避免去人多的地方，避免讓孩子用不乾淨的小手揉眼睛、鼻子、嘴巴，避免與腺病毒感染患者密切接觸，合理飲食，注意休息。
別拿“養病”當養生！毀掉你健康的，正是這些“好習慣”
別拿“養病”當養生！毀掉你健康的，正是這些“好習慣”
绝地天通·灰
人們常說：“細節決定成敗”，在日常生活中，只要大家能夠做到事無鉅細，就能夠使得自身的生活質量得到極大提升。但隨着社會的不斷進步，越來越多的人都開始希望自己能夠擁有一個長壽體質，因此，人們也越來越注重自我養生，並且對養生知識進行了更爲深入的瞭解，可是，在瞭解的過程中，很多人都會得到一個非常不可思議的結論，那就是一些看似非常講究、有利於身體健康的行爲，反而會在無形之中降低自身健康指數，比如以下這幾種。
1.起牀就疊被子
在父母一輩的人眼中，早上起牀後，立刻將被子疊好，就是勤勞的主要體現，而若是將被子隨意堆放，就是典型的懶惰。但現如今，已經有越來越多的研究結果表明，起牀後將被子疊得整整齊齊，對於呵護自身健康以及養生來說，並沒有什麼好處。
英國金斯頓大學有一個研究團隊曾經做過一項實驗，實驗發現，人們在夜間睡覺時會分泌出大量的汗液並排出廢氣，而在此過程中，汗液以及廢氣中的一些成分就會吸附在被子上，如果早上起牀後，立刻將被子疊起來，就會導致這些成分，不能夠很好地通過空氣發散，於是就會長時間停留在被子裡，等到晚上再次上牀睡覺時，這些物質又會再次與皮膚直接接觸，久而久之，就很容易增加皮膚病的發病機率。
而相對科學且健康的做法，應該是在起牀後將被子翻個面，以此來增加被子與空氣接觸的面積，同時，還要將房間的窗戶打開，保持空氣暢通，等到洗漱完畢或者用餐結束後，再將被子疊好。
2.流動的水洗生肉
相信在日常生活中，有很多人在將生肉買回來後，都會立即將其放在水龍頭下用流水沖洗，並且反覆揉搓，雖然從表面上看，這樣確實是非常乾淨衛生的，但若從醫學角度來分析，這種做法就並不值得提倡。如果買回來的生肉表面本身就攜帶有一些細菌或是病毒，那麼在用流水沖洗的過程中，就會導致病菌擴散到周圍的環境裡，會導致粘板、刀具等都受到病菌污染，如此一來，就會爲自身健康埋下隱患。而正確的做法，應該將買回來的肉放在相應的器具中進行清洗，而且在放水的過程中也一定要足夠小心，避免水濺出來，將肉清洗完畢後，還要對裝肉的器具進行仔細的再次清潔。
3.喝白粥養胃
胃是人體內相對較爲脆弱的一個器官，如果在日常生活中長期飲食不當，那麼久而久之，就很容易與胃炎、胃潰瘍等一系列疾病打上交道，而對於這種情況，大家除了可以去醫院進行相關的治療外，還應該從日常飲食入手，加以調理，以此來呵護胃部健康。而一說到飲食養胃，很多人都會想到喝白粥，因爲白粥中並沒有添加任何調味品，不會對胃產生刺激，同時也更有利於消化，但大家要知道的是，無論是大米，還是小米，這些食材在經過長時間的熬製後，其中所含有的營養成分都會受到不同程度的破壞，即便能夠很好地被人體消化，但可吸收利用的營養卻已經大打折扣。在此，建議大家在喝白粥的過程中，要適量搭配一些水果、雞蛋以及蔬菜，以此來更好地保證營養均衡攝入。
總而言之，隨着網絡的不斷髮展與進步，人們能夠通過互聯網獲取到各種形形色色的訊息，其中也不乏一些“養生常識”，但大家一定要注意，有些所謂的養生知識，可能並非完全正確，大家一定要注意鑑別，以免適得其反。
【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品，作者莂枳，未經授權，請勿轉載、複製】
一位良心牙醫的8條牙齒忠告，牙齒還沒掉光的，快來看看：
一位良心牙醫的8條牙齒忠告，牙齒還沒掉光的，快來看看：
1、合理規劃膳食，保護牙齒，少吃黏性大的甜食，少喝碳酸飲料。
2、種植牙是目前最好的一種修復方式，但並不是所有人都能種牙。
3、前門牙修復做樁優選纖維樁，其次是螺紋樁及鑄造樁。
4、洗牙只是把牙石洗掉了，不會把牙縫變大。
5、儘量不做烤瓷牙，因爲它會磨小自己的牙齒後套牙冠上去。
6、口腔常見疾病多屬慢性病、早期症狀不明顯，易被人們忽視。因此，通過定期口腔健康檢查，可以早發現、早診斷、早處理
7、牙齒不能想拔就拔，一定要聽醫生的建議。
8、不要等到牙疼了纔來看牙醫，那時候就已經晚了。
9月新增305例猴痘確診病例，北京42例！疫情有4大特點——
9月新增305例猴痘確診病例，北京42例！疫情有4大特點——
2023年9月1日-30日，中國內地（不含港澳臺）新增報告305例猴痘確診病例，其中北京42例、廣東40例、浙江38例、江蘇32例、廣西16例、四川13例、重慶12例、湖北12例、遼寧11例、湖南11例、陝西9例、山東9例、河北8例、天津7例、上海6例、河南6例、福建6例、黑龍江5例、安徽4例、吉林4例、雲南3例、山西3例、江西3例、內蒙古1例、貴州1例、海南1例、寧夏1例、新疆1例，無重症、死亡病例。
根據流行病學調查分析，疫情呈現以下特點：
一是99%病例爲男性，92.9%病例明確爲男男性行爲人羣，病例中有2例女性。
二是其他接觸方式傳播風險低。除性接觸以外的密切接觸者中僅3人發生感染。
三是94.3%爲主動就診發現，3.9%爲密切接觸者追蹤篩查發現，其他爲主動報告和入境篩查等發現。
四是絕大多數病例臨牀表現典型，主要爲發熱、皰疹、淋巴結腫大等症狀。
來源：中疾控
農村小鎮不為人知的秘密樹洞－李俊人醫師
要赵天麟知所进退 蓝新北议员：发生在蓝委我们也会要求立刻请辞
旗山唯一的一間精神科診所，在李俊人經營下，已累積了四千多張病歷。 記者許詩愷／攝影
李俊人是這樣的醫師：走出診所，在路上遇到診間裡相熟的病患，他絕不主動打招呼。就假裝互不認識，從沒見過；除非病人主動喊他。尤其這八年，他從都市轉到偏鄉，成爲農業小鎮唯一精神科診所的主治醫師，在這「每個人幾乎認識每個人」的地方，更須謹守的鐵律。
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在人際網絡緊密的高雄旗山小鎮，李俊人面對的醫病關係和精神病患，與繁忙又疏離的都會有着全然不同的景況。
在路上碰面，也要假裝不認識病患，這是精神科醫師在小鎮執業需要遵守的鐵律。 記者許詩愷／攝影
八年前，他還在嘉義市聖馬爾定醫院當精神科醫師，下了班、褪去醫師袍，「我就是個平凡的市民。」後來李俊人決定到農村小鎮旗山執業時，他有些忐忑。因爲鄉村社區關係緊密，走在街上，他很難再當個純粹的陌生人。
悠閒、寧靜，步調緩慢的農村，真需要一位精神科醫師嗎？面對的精神病患類型又與都市有何不同呢？
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精神科醫師是保守地方秘密的樹洞
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李俊人行醫至今快三十年，前二十年他將所學專業貢獻在臺南、嘉義市區的大型醫院，後來他逐漸被醫院評鑑、論文研究、各式政府計劃壓得喘不過氣。爲了平衡生活，找回單純的醫病關係，他一口答應欣明診所創院院長江明澤的邀約，接手旗山唯一的精神科診所，每週開車由嘉義到旗山行醫。
「在鄉村，醫師常需扮演社區的精神支柱，而精神科醫師更是被當作保守地方秘密的樹洞。」李俊人說。
思覺失調症的患者在這裡傾吐被同事排擠、家人責罵的不快；遠從東南亞、中國嫁到此地的外配，訴說家庭、文化的衝擊，思念故鄉的哀愁。也有飽受丈夫酗酒、言語暴力折磨的妻子，哭訴婚姻生活的憂愁。
在鄉村一旦犯錯，尤其是犯罪行爲，像吸毒、虐人致死等，左右鄰居咬耳討論，消息很容易傳遍整個村鎮，會讓當事人難以生存，連出門都無法，受排擠的強度比都市高。
不過也因爲緊密的人際互動，鄉村對精神病患的包容度較高。某人的精神狀況不太好，最近老是哀聲嘆氣、愁眉苦臉，居民很容易看在眼裡，伸出援手關心。
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李俊人說，鄉村人口高齡化，也對精神病患較缺乏認知，居民面對憂鬱、躁鬱等精神疾病來襲，最常見的做法就是「忍耐」，少有病識感。另一常見的是宗教解方。精神病患可能被視爲「卡到陰」，遇到「歹物仔」，最常的對策就是帶到宮廟拜拜、收驚、祭改等等。
通常都是民俗方式都試過一輪、錢也花了，病況依舊，纔開始向外求援。若身旁親友、鄰居有求醫經驗，病家纔會卸下心防，由宮廟走進精神科診間。李俊人說，相對來說，都市人多半在走進診間前，早已上網看過無數搜資料，心裡大概有個底，城鄉面對精神疾病的景況很不同。
綿密人際網絡 地方較包容精神病患
值得注意的是，鄉村比起都市更能包容精神病患。李俊人說，像旗山老街的商販們從小一起長大，國小不是念旗山就是鼓山，就算不念同校，也會因爲兄弟姊妹牽線的關係玩在一起。彼此看着對方成長，當有一天有人發生精神問題時，「你不會因此遠離他。」
李俊人有位長期照顧的思覺失調症患者阿霞（化名），今年清明節前後，她將採收下來的玉米拿到菜市場、打過工的衛生所、陶藝坊、麪包店販賣，竟銷售一空，換來一萬多元的收入。這是她患病失去功能之後，透過李俊仁的定期治療，已逐漸尋回生活正軌。
當李俊人從阿霞口中得知這消息時，他說，腦內宛如綻放了數十朵燦爛的煙火，他不只替阿霞開心，也發現農村就像社區精神醫學的烏托邦，感到雀躍。他解釋，這樣的社區支持情況很難在都市發生。
李俊人觀察，都市對工作的成就要求嚴謹，不如鄉村彈性，也讓病情較複雜的思覺失調症患者很難生存。
以前他在嘉義市的聖馬爾定醫院工作時，曾將在院內咖啡廳工作的病患轉介到一般咖啡廳，結果多半都被打回票。即便病患會做咖啡和餅乾，但到了一般工作場合，他得準時上下班，最好會算帳、批貨、點貨、和客人聊天，甚至滿足加班需求。這些結構性要求，對一個時常得面臨思考混亂的思覺失調症患者來說，非常困難。
偏鄉醫療資源匱乏 失敗一翻兩瞪眼
不過事情總是一體兩面，偏鄉的精神科醫療資源也面臨匱乏之苦。以高雄市爲例，市區有 61 間精神科診所，鄉村（前高雄縣區域，鳳山區除外）卻只有 4 間，散落在旗山、路竹、仁武、岡山等地。從旗山再往深山裡的內門、杉林、那瑪夏並無任何精神科醫療診所，因此欣明診所的病患有不少來自山區的原住民。
「在鄉村，個案失敗就是失敗了。」李俊人說，鄉村醫療資源不如都市豐富，都市的病患勸不聽、不願吃藥，家人可送急性病房；病況嚴重到受不了，可轉到慢性病房，長期收治。但在鄉村，多數家庭經濟狀況不佳，病人若不願吃藥打針，醫師也沒有太多選擇。
五年前，李俊人開始聘請心理治療師，每週到診提供患者治療和身心評估的服務。他說，在醫院很難這樣做，因爲特殊心理治療的健保給付一位病患只有 340 元，時間通常需 40 分鐘以上，成本很高。來到偏鄉後，因爲診所經營權就掌握在手上，只要是能力所及，經過評估，他總願意多做一點。
李俊人診所櫥櫃上陳列了兩臺木製的車子模型，閒暇時拆解、組裝模型，能協助他梳理思緒。診所二樓是他的遊戲間，藏有時下流行的wii、switch等遊戲機檯，每週一三五有夜診，下午的休息時間，他偶爾會上樓玩遊戲紓壓一番。
李俊人說，下班到街上走走，大家都稱呼你醫生，和街坊聊聊天，會有一種還在照顧人的感覺。有時會收到香蕉、芭樂、毛豆等謝禮。
小小一間二十坪左右的欣明診所，每週一到六都會開張。這裡不僅是旗山居民們的「樹洞」，對於更山區的內門、杉林、那瑪夏的原住民來說，更是一盞不容熄滅的精神明燈。
診所一隅，擺着各式精神科醫學書籍以及李俊人制作的木頭車模型。 記者許詩愷／攝影
李俊人還在嘉義市當精神科醫師時，病患爲感謝他，製作的精美作品。 記者許詩愷／攝影
本文授權轉載自《陽光行動》（原文標題：小鎮也有精神科？ 醫師李俊人是傾聽秘密的樹洞）
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血糖不穩定的跑者 應多吃低升糖指數水果
本站體育10月24日報道：
升糖指數是指與食物攝入後（一般爲餐後2小時）血糖濃度的變化程度相比，含糖食物使血糖水平相對升高的相對能力。也就是吃過某種食物之後，它對升高血糖所產生的影響。跑者們爲了儘量保持血糖穩定，應該多吃一些低升糖指數的食物，水果就包含其中。
低升糖指數水果
升糖指數的範圍從0到100，55及以下的食物被認爲屬於低升糖指數食物。另外一個名詞需要介紹一下，血糖負荷，它也是判斷體內血糖水平的指標，它考量的是某一種食物釋放速度和碳水化合物的總量。血糖負荷大於20，意味着食物對血糖的影響明顯，小於10意味着影響不大。那麼，有哪些水果屬於低升糖指數範圍內呢？
葡萄柚：升糖指數25，血糖負荷3。當前正是吃柚子的季節，作爲餐後水果是比較受歡迎的。
桃子：升糖指數28，血糖負荷4。夏季是吃桃子的季節，即使是一些很甜的桃子，它的血糖指數也不會很高。
橙子：升糖指數33，血糖負荷3。柑橘類的水果方便攜帶和食用，和堅果之類的食物一起食用更佳。
梨子：升糖指數33，血糖負荷4。不管是直接吃還是榨成汁，梨子都是最受歡迎的水果之一。
杏子：升糖指數34，血糖負荷3。雖然有的品種感覺很甜，但它的血糖指數並不高，而且杏子有一定的藥用價值。
蘋果：升糖指數39，血糖負荷6。蘋果是最常見的水果了，雖然有很多品種，但總體的血糖指數並不高。
草莓：升糖指數40，血糖負荷1。草莓即將上市，雖然它的價格略高，但受歡迎程度不低，而且草莓的營養非常豐富。
芒果：升糖指數51，血糖負荷8。芒果屬於熱帶水果，和上述水果相比，它確實比較甜，不過依然屬於低升糖指數的水果範圍內。
素力高、藍氏等多家寵物食品品牌聲明採取隱私發貨
北京商報訊（記者 郭秀娟 張函）10月23日，北京商報記者注意到，健合集團旗下的Solid Gold素力高、藍氏、純刻等多家寵物食品店發聲明表示，將會採取無信息隱私發貨、更改包裝等措施進行風險規避。據瞭解，前因是近日一女子稱發現網購貓糧有針孔，懷疑可能被投毒，不少消費者對網購寵物食品的安全性產生顧慮。
人類糞便首次發現塑膠 腸胃免疫系統拉警報
過去有許多研究皆指出，微型塑膠在人類的食物鏈中廣泛存在，而最近的一項研究更首度在人類的糞便發現了微型塑膠，證實塑膠污染已進入人體。
胃腸患者拉警報！全球一半以上的人體恐含塑膠
這項小型的研究樣本取自8名歐洲、日本和俄羅斯的參與者，他們的糞便樣本中皆含有微型塑料。
該研究鎖定了10種不同的塑膠類型中，而在這8人的糞便中就發現了多達9種不同的塑膠，大小介於50至500微米之間，當中，聚丙烯（Polypropylene）和聚對苯二甲酸乙二酯（Polyethylene terephthalate）是最常見的塑膠成分。
研究發現，平均每10克的糞便就含有20個小於5毫米的微型塑膠。這些微型塑膠可能來自於化妝品，或破碎的大型塑膠，它們通常漂散於海中。
根據這項調查，研究者推估「世界超過一半以上人的糞便中可能都含有微型塑膠。」不過他們同時也強調，此事還得經過更大規模的研究才能證實。
主導此項調查的研究員菲利普（Philipp Schwabl）表示，該研究證實了「塑膠最終會達到人體腸道」，而這「意味着什麼」相當值得關注，「特別是胃腸疾病的患者。」他說。
奧地利的科學家在人類糞便中檢測到了微小的塑料。圖／美聯社
塑膠恐影響人體消化免疫系統 使病原體更易擴散
微型塑膠已在世界各地的自來水、海洋、有翅昆蟲身上被發現，近來，還有一個在義大利的調查甚至在軟性飲料中找到微型塑膠。過去，魚的腸道中也曾被發現塑膠。目前，科學家更發現若鳥類攝取了塑膠，會使得小腸出現指狀微凸，不僅會破壞鐵質的吸收能力，更會增加肝臟的壓力。
「最小的微型塑膠能夠進入血液與淋巴系統，甚至到達肝臟，」菲利普說，「現在我們已經有了塑膠進入人體的第一手證據，我們還需要近一步研究這會對人體健康造成什麼影響。」
有研究人員指出，腸道中的微型塑膠會影響消化系統的免疫反應，或甚至成爲有毒物質和病原體擴散的助力。
目前，在糞便中發現的微型塑膠來源不明。從研究人員留存的食物日誌可以發現，這8名參與研究的受測者所接觸塑膠的管道不是塑膠包裝的食物，就是塑膠包裝的飲用水，且這8人皆非素食者，其中還有6人吃海魚。
雖然有許多研究發現，塑膠存在於人們會食用的魚類中，但目前科學家對於塑膠進入人體之後將會產生的影響知之甚少。
塑膠在現代生活中相當普遍，難以完全從食物鏈中去除。目前，全世界平均每分鐘售出1百萬個塑膠瓶，預估到2021年，這個數字將再攀升20％。
資料來源：
Microplastics found in human stools for the first time
• 我要投稿：http://bit.ly/2wyDWmk
國產劇早這麼拍，誰還罵
說到國產醫療劇，真是難看得五花八門。
上一部稱得上叫好又叫座的國產醫療劇，還是《心術》勉強夠格，再就十年磨不出一劍。
明明是能夠頻出劇王的題材，可卻不斷陷入了低口碑的循環,，難出佳作。
但真要細細品來，都是糊有糊的原因。
不過最近呢，有一部新的醫療題材上線了。
也很糊，但卻被一衆自來水誇讚說很良心、很好看——
《白色城堡》
該劇由彭冠英、塗鬆巖、蓋玥希、高鑫、黃小蕾領銜主演，講述的是四個性格迥異的醫生堅守和成長的故事。
不是碰瓷《白色巨塔》啊，是這部劇的同名小說就叫這名字。
且小說作者王成鋼還是北京安貞醫院急救中心副主任醫生，北京大學醫學博士。
和前段時間剛收官的《後浪》中醫傳承班不同，這部劇的視角對準的是急診室。
大家都知道急診室這個地方是醫院裡永遠不會停歇的戰場，所以在影視化下但凡有一點細節上的疏忽，都容易淪爲假大空和懸浮的笑料。
不過這次的新劇裡倒是一反主角金手指大開的常態，男主角終於變成了現實的人設。
王揚鳴，燕大的博士生。
寒窗苦讀終於畢業，滿腔熱血來到安康醫院面試，結果發現自己這學歷放在大醫院裡，根本不夠看。
150多年前，晚清时期的黄鹤楼，如今黄鹤楼早已不是原来的黄鹤楼
那咋辦呢？劍走偏鋒。
排隊的時候他無意間聽到急診科主任與身旁的另一位醫生討論上一位應聘者：
學術方面大有可爲，但可惜不能熬夜，PASS掉。
男主這人啊，打小就機靈，聽到這個對話的他在面試的時候直接告訴科室主任：
自己小時候在內蒙古長大，能抱着剛出生的小羊羔跑幾公里不帶停的，大學更是校籃球隊主力，能跑能跳還能熬。
接着一亮身高，1米94的大高個，好一個套馬的漢子威武雄壯。
科室主任的眼睛立馬都亮了。
就這樣，王揚鳴開了學歷短板，成功獲得了醫院的試用名額。
另一邊，和王揚鳴一同成爲急診室新一屆實習醫生的還有一位，名叫劉非。
實習醫生上崗，遇到的第一件困難事就是——拜師。
到科室裡認門，老醫生們主打一個視而不見。
不是老醫生沒禮貌，而是作爲實習醫生參與到一線的救治工作如果出現了醫療糾紛，當師傅的也得跟着一起承擔責任變背鍋俠。
搶救病人本來就夠忙活的了，冤種導師這事兒，誰都不想上。
於是乎，醫院只好通過指定的方式，將王揚鳴指定給了剛遞交離職申請卻被硬留下來三個月的路清奇，將劉非指定給了老好人醫生祖聞達。
就這樣，一個奇奇怪怪的組合——安康醫院急診四傑誕生了。
當然，拜師只是漫漫長征路的第一關。
在這個變化萬千的急診室裡，新人醫生初入職場所面對的更多是內心的打碎和重建。
比如在被分到急診室前，王揚鳴幻想出來的是一片祥和的景象。
而直到他的帶教師傅路清奇讓他接觸一線後才讓王揚鳴意識到：理想是一回事，現實又是另一回事。
急診室不會因爲你是慢性子就能夠靠講道理來疏散人羣；急診室也不會因爲你悲天憫人就能救活病人。
《上古卷軸5》不踏出白漫城精通全技能！玩家70小時農滿 開鎖就花近一半的時間？
作爲新人，初入職場的王揚鳴認爲醫生就應該不顧一切去拯救患者生命。
於是他會爲了救人跳過程序不經會診切氣管；爲了搶時間不等家屬簽字就進行溶栓；爲了救一個外賣小哥在救護車上違規操作。
但作爲師傅，路易在這麼多年裡早已經歷過各種醫患關係，人情世故看多了難免喪失對工作的熱情。
這對師徒平時走的是喜劇的路子，沒事的時候兩個人你來我往嘴上不饒人。
一個是天天想辭職去合資醫院享福的老炮，一個是不知者無畏的愣頭青，兩個看起來性格完全不一樣的人，實際上卻也惺惺相惜有着共同的職業信仰。
路易看着王揚鳴在自己的面前屢屢爲了救人壞了規矩。
他嘴上一直在罵着徒弟不懂事、會吃虧，可當患者家屬要求王揚鳴賠償時，他依然會拎着水壺氣勢洶洶就奔着去護短。
而劉非在面臨着千奇百怪的病人外，也面對着內心的成長。
在值班的第一天，劉非就迎來了自己第一位醫治無效離世的病人。
這個年輕女孩因心臟擴大心跳過速住進了急診室，可她怕家人知道選擇了偷偷離開，卻又在半路昏迷被送回醫院。
從症狀表徵和女孩的言行中，劉非想到了她的問題可能是懷孕引發的併發症。
可因爲拖延錯過了最佳搶救時間，哪怕劉非爲女孩做了半小時的心臟復甦，依然沒能從死神手裡奪回這條生命。
見證死亡是醫生的常態，但對於劉非而言，用這樣的方式去證明實在太過殘忍。
可就像《外科風雲》裡的臺詞那樣：
事實上在生命科學裡，只有盡力沒有完美，醫生只能儘量地做到無愧於心，而無法保證最後的結果都毫無遺憾。
“如果我這樣做或者那樣做了他可能還會健康的活着”，這種念頭是這個職業中的一部分。
這種遺憾和自責跟那些感謝、成就、從零恢復到正常的心跳一樣，永遠無法擺脫。
和很多同類題材一樣，《白色城堡》也用了很多病例的形式串聯着推動着劇情的發展。
雖然因爲某些不可抗力因素，小說中對於醫院這一職場中人際關係的複雜、醫療體系的癥結，醫患糾紛的矛盾等問題都做了大刪減。
但好的是，這部劇也不再出現整齊的髮絲、精緻的妝容和板正的白大褂這種不符合國內醫療態勢也不立足於現實的設定，且無論主角還是配角，無論是從懷孕小女孩眼下的淤青和憔悴，還是外賣小哥黝黑的皮膚和外地口音……
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至少這次真的讓人感覺到了每一個角色是身邊真實存在的，是沒有金手指加身的普通人。
經歷醫療事件，因爲立場不同在針鋒相對中逐漸改變對方，雙向奔赴的故事觀衆早就看多了。
有些甚至不願意換一種說法，甚至不願僞裝一下自己黔驢技窮的能力匱乏面目，看似做出創新，實則依然在擺爛。
這種編劇想象中的美好，實際上只是讓人審美疲勞，甚至嗤之以鼻。
觀衆真的不需要既沒科普常識、又缺乏人文關懷的爽片，至於新的破局思路在哪裡，或許《白色城堡》會成爲一個參考答案。
有片｜飲食方法好多種怎麼選？地中海飲食法應該這樣吃！
營養師教大家該如何挑選到適合自己的飲食方式。圖/canva 分享
關於減重的飲食方法一直都有很高的討論度，但如何挑選到適合自己的方式呢？今天「常常好食Good Food」的嫚嫚營養師，要來和我們介紹世界排名最佳的健康飲食法-地中海飲食法，地中海飲食法該怎麼吃呢？
首先提到地中海飲食的起源是在1960年代由學者Ancel Keys進行七國研究時所觀察到，在希臘和義大利南部所盛行的一種傳統飲食方式，自2019起連續四年被知名雜誌評選爲最佳飲食法。地中海飲食法不只是一種料理方式，而是一種長期的飲食方式，研究發現可以幫助身體維持健康運作，也能讓我們體態更爲苗條！更對預防心血管疾病、改善腦部功能、認知能力、失智症都有幫助。
瞭解了地中海飲食法的起源與益處，肯定很想知道這樣的飲食法該如何進行吧！快點開影片讓嫚嫚營養師教我們地中海飲食該怎麼吃、吃多少又是適合誰呢？
想了解更多關於減重飲食方法的知識嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤，地中海飲食，健康好吃益處多！
原始影片
常常好食Good Food YT
常常好食｜健康製作所FB
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“高膽固醇”食物榜單公佈：雞蛋排最後，榜首或許不少人還當補品
“高膽固醇”食物榜單公佈：雞蛋排最後，榜首或許不少人還當補品
隨着國民生活水平的提高，人們的飲食習慣下降之前有了飛速的改變，原先的人們還在爲溫飽問題而發愁，現代人卻在每天想着吃哪種美食。
餐桌上擺滿了琳琅滿目的食物，種類越來越豐富，讓人吃了還想繼續吃，部分人開始變得沒有節制力。
經常吃些自己愛吃的食物，但這卻會增加身體負擔，容易患上血管疾病，而在這其中危害最大的莫過於高血脂。
我國如今已成爲“三高”大國，患有高血脂的人數可能已經達到了4億人， 而且越來越趨向於年輕化，有的人甚至20幾歲就患上了高血脂。
1.缺乏運動
膽固醇之所以會升高，還可能和缺乏運動有關。部分人平時比較懶惰，基本上沒有多少運動量。
在長時間不運動的情況下，身體消耗的能量減少，就容易導致脂肪，糖類物質的堆積。這些都會在一定程度上導致膽固醇的升高，從而演變成高血脂症。
2.錯誤飲食習慣
在生活中不少人的飲食習慣都是錯誤的，如果經常進食一些高血脂，動物膽固醇含量過多的食物很容易就會導致血脂升高出現。所以大家在生活中最好可以以清淡爲主，儘可能的做到營養全面。
3.衰老因素
科學研究表明，老年人比年輕人更容易患高脂血症。隨着人們越來越老，各種器官的新陳代謝會大大減少，血液中脂肪的代謝能力也差得多。
運動量隨着年齡的增長而自然減少，運動不足使脂肪更容易在體內積聚，高脂血症更容易發生。
4.基因遺傳
其實，高血脂分爲原發性高血脂和繼發性高血脂兩種。體型瘦的人也被高血脂纏身就很可能是原發性高血脂，他的家屬裡面有高血脂的長輩，因爲基因遺傳，就容易被高血脂纏身。
1.動物內臟
中國人有“以形補形”的說法，所以動物內臟在平時還是比較受歡迎的。
比如豬肝就常常作爲下酒菜，而且豬肝當中含有豐富的鐵元素，可以預防缺鐵性貧血，所以很多人一直認爲多吃豬肝身體好。
其實豬肝的膽固醇含量是非常高的，如果經常吃的話很容易導致高血脂的出現，尤其是男性朋友。
如果在喝酒的時候再大量吃動物內臟就容易損傷血管，導致血脂水平居高不下。
2.肥肉
愛吃肥肉會導致膽固醇升高。肥肉膽固醇含量不比動物內臟、雞蛋膽固醇的含量低，同時他的甘油三酯含量也非常高，建議少吃一些爲好。
膽固醇增高就會使血管出現動脈硬化，增加膽囊和肝臟的負擔，使膽汁不能有效地分解和代謝。
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平時患有高膽固醇疾病的患者，應該避免食用肥肉，瘦肉也要儘量少吃。平時飲食應該注意多吃新鮮的水果，蔬菜對病情的恢復有好處。
3.油炸食物
油炸食物吃起酥脆美味，加之吃起來比較方便，因而備受小孩和年輕人的喜愛。
然而油炸食物裡的膽固醇含量非常高，比如一個漢堡裡的膽固醇含量可高達175毫克。而炸雞的膽固醇含量甚至更高，這些油炸食物對身體的健康有很大的影響。
4.奶製品類
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禁止吃奶油、雪糕、黃油等，裡面富含豐富的飽和脂肪酸，容易讓肝臟製造出更多的膽固醇。
導致人體膽固醇排泄的效率降低，慢慢的就會沉積在血液之中，血液裡的膽固醇含量就會增加，過剩的膽固醇就容易在動脈裡面沉積下來。
5.雞蛋
雞蛋是菜市場中、早餐鋪中比較常見的食物，不少人認爲雞蛋的膽固醇含量高。但是雞蛋的膽固醇孩子存在蛋黃中，所以平時只要控制蛋黃的攝入量，就不會對人體造成太大問題。
1.健康飲食
燕麥片、豆類、鱷梨和植物油等食物可以降低低密度脂蛋白膽固醇並增加高密度脂蛋白膽固醇水平，所以在生活中科院適當多攝取這幾類食物。
至於雞蛋，曾經有很多人認爲它是造成高膽固醇的罪魁禍首之一。
儘管美國心臟協會曾經建議不要食用雞蛋等食物中的膳食膽固醇。但由於缺乏可靠的數據，雞蛋不再背這個黑鍋，每天吃1個雞蛋對大部分人來說是沒有問題的。
2.忌菸
香菸中含有尼古丁的成分，經常吸食會對人體心臟產生麻痹等作用，而且，他對身體裡的好的膽固醇成分有分解破壞的功能。
所以爲了身體的健康，一定要戒菸。酒的話可以適當飲點，以紅酒和純良酒爲主。但要適量哦。
3.多運動
培養良好的運動習慣，提高身體免疫力。每週堅持運動3-5次，每次40分鐘，進行遊泳、慢跑、爬山等有氧運動都是不錯的選擇。
4.必要時用藥治療
發現自己膽固醇過高的人必要時可以用藥進行改善，因爲部分人已經有血液黏稠，高血脂症趨勢。
如果沒有通過用藥的方式來幫助改善，可能膽固醇超標現象會越發嚴重。
因此，對於病情較嚴重的膽固醇超標現象，可以利用他汀類藥物或者樹脂類藥物來緩解。否則用藥不及時，膽固醇水平繼續升高，人體健康會受到威脅。
膽固醇是血脂裡的一項指標，高膽固醇是人體心腦血管疾病發病非常高危的因素。
高膽固醇的患者平時的飲食要注意，可以多吃一些海帶、魚類、韭菜、胡蘿蔔、玉米、香菇、黃豆、冬瓜等食物，因爲這些食物有助於降低膽固醇。
平時要避免一些動物內臟、雞蛋等富含膽固醇的食物，平時注意不要暴飲暴食，不要吃油炸食品。
還要多參加一些戶外的運動，保持一個健康的飲食習慣和生活習慣，這樣才能從根本上降低膽固醇，從而預防膽固醇偏高。
畢卡索都睡到11點！成功方式很多種，不一定要早起
我並不認爲每個人都需要早起，早起的目的是因爲有時間做「想要完成的事情」，如果你是個夜貓子，總是在晚上時才文思泉涌或精神百倍，那麼完全不需要逼迫自己擁有另一套生理時鐘。
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我有一位朋友，跟他約時間儘量避開上午時段，至少要下午，晚上則是最理想的時段，原因很簡單，因爲他是隻標準的夜貓子，非常討厭早起，總要到夜深人靜才覺得頭腦清晰，總算可以「專心做點事」了，加上住在臨馬路的鬧區，夜深時，不再車水馬龍，讓他能夠安靜不受打擾的閱讀、思考。
我的同事則完全相反，最喜歡跟健身教練約早上六點開始訓練，因爲那段時間小孩還沒睡醒，也還沒出門上班，時間是自己的。練完以後，衝個澡，回到家，就要開始張羅小孩的早餐、接送上學，接着進辦公室，開始新的一天。
以上兩個例子，一個習慣在半夜閱讀、一個總在一大早健身，雖然時段跟任務不一樣，但都有一個「目的」要達成。
之所以用目的而不是目標，是因爲目的的範圍比目標更大。有時候目標達成了，卻無法達成目的。譬如希望維持體態、常保健康是一個目的，要達成的方法有很多，譬如降低體脂。以「在一個月內降低1%體脂」爲目標，調整飲食、建立運動習慣。
但除了降體脂以外，難道就沒有其他方法了嗎？當然不是，我們可以蒐集大量健康體態者的照片、飲食習慣，從中找出最適合自己的，也可以練習冥想，好好呼吸。別忘了，心靈健康也是健康的一部分。
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如果說早起是爲了「目標」，會感覺自己是跑摩天輪的倉鼠，一直在追趕着進度和數字。但當心裡有個「目的」要達成，就彷彿在人生旅途中找到了北極星，變得很有方向感，知道朝哪個方向前進。
成功方式有很多種，你不一定要早起
晨型人這個名詞是由日本人發明，近年來蔚爲風潮，甚至出現「你的未來決戰在清晨」這種說法，讓人壓力好大，彷彿不早起這輩子就註定撿角。
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Online Mattress Review訪問了五十位成功人士的睡眠習慣，發現他們之中有早睡早起，也有晚睡晚起的。延伸閱讀：The Sleep Routines of 50 Successful People – Online Mattress Review
你看，舉世聞名的畢卡索（Pabloe Picasso）每天早上十一點起牀，NBA神射手柯瑞（Steph Curry）不只睡到八點，一天需要睡九小時，相信比許多人都多。
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其他許多名人譬如Elon Musk, Barak Obama, Mark Zuckerberg也都睡到早上七、八點，就像一般上班族一樣，並不特別早起。
讀到這裡，你可以放心了吧！不早起的人生也可以很成功。
你想借由早起達成的「目的」是什麼？
早起，只是找出時間執行重要事項的方法之一。確保時間被花在值得的地方，不虛度光陰，關鍵在「找到時間」。
以下四個方法，幫助你找出最適合自己的時間。
找出生活中的空檔
人的作息會隨着階段改變。高中生應該是最早需要開始一天的族羣，因爲學校規定早上七點半要到校，出社會後的生活型態就有各種變化了，有的人早上八點打卡，有的公司只要早上十點前進去就行，也有的是輪班，每隔幾個月就要調整班表。
無論你是哪一種，試着找出一段不受打擾的時間。
專注時間應該是主動規劃，而不是被動填滿
「等有時間」、「等我有空」，說出這些話就彷彿宣告自己不是時間的主人，因爲「等」是被動的，等待對方提出邀請、等待緣分、等待事情自然發生。
生活中確實有許多身不由己，爲了老闆而開不想要的會、爲了小孩而天天接送上下學。如果無法一整天的時間都由自己做主，那麼改成只要爲自己做主一個小時，會不會比較容易？
主動找出可以自己作主的那一個小時，當成像開會、接送上下學那樣的例行公事，理所當然的將那段時間保留下來。
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找出你身體的使用手冊
如果你想利用這段時間執行的計劃需要動腦，就要考慮自己的大腦是如何運作的。許多成功人士之所以是晨型人，是因爲他們的腦袋在剛睡醒的那段時間特別清醒，而那段時間正好是一大早。但不可否認的，許多夜貓子在半夜時顯得特別有創造力，而你又是哪一種呢？
在不同的時段嘗試，譬如想要利用時間寫作，就試着在清晨、午休、傍晚或半夜都寫作看看，試了之後，你一定會很有感覺，知道自己的頭腦在什麼時候比較清醒。
觀察自己的生活環境
你是需要安靜才能夠專注的人嗎？我知道有的人在吵雜的環境下反而能夠專注，譬如在麥當勞唸書效率比在圖書館、自修室還高。但如果你是需要安靜的人，就需要觀察一下自己的生活環境，哪些是較安靜的時段。
和你住在一起的人，什麼時候需要你？生活習慣如何，哪些時候會吵到你？你家是住在馬路旁，從早到晚都是汽車、機車呼嘯而過的聲音， 還是夜市樓上，晚上總是充滿叫賣聲？
觀察自己的生活環境，找出合適的時段。
總結
早起不過是創造美好生活的工具之一，不需要因爲很多人這樣做，就理所當然的認爲也適合自己。生理時鐘人人不同。如果無論如何就是恨透早起，就別爲難自己。你不需要早起，只要找對時間，也可以一步步朝理想邁進。
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越吃越胖還是越胖越吃？大腦“刻度盤”或決定人的胖瘦
參考消息網10月14日報道 美國《華爾街日報》網站近日刊發一篇文章，題爲《奧澤匹克解決肥胖爭議：這是生物問題，不是意志力問題》，作者是貝齊·麥凱。文章摘編如下：
新型減肥藥奧澤匹克和類似藥物正在改變世界對肥胖的理解。這與意志力並無太大關係：這是生物學問題。
強大的新型糖尿病和減肥藥物的成功表明化學藥物對於一個人的體重有多麼重要。大腦是人體的“首席化學家”，它負責調節食慾，同時也使許多人難以減肥和保持體重。在新型藥物支持下的多年研究表明，大腦決定了它希望人們攜帶多少脂肪。
這個量就像刻度盤上的設置，或者許多研究人員所說的“設定點”或“防禦脂肪量”。大腦通過調節一個人的飲食量來維持刻度設置或設定點。一些肥胖問題研究人員說，新型減肥藥能降低刻度設置或設定點，實際上它們是通過作用於大腦來減少飢餓感並讓人更快感到吃飽了。
“這與意志力或個人選擇無關。”一家在線減肥診所的內分泌醫師兼首席醫療官弗洛倫西婭·霍爾珀林說：“這與你的大腦驅動行爲有關。”
新藥打破了一些長期以來關於體重和健康的假設。“這些藥物已經證明，患者是對的：這不是他們的錯。”美國威爾康奈爾醫學院研究代謝問題的教授路易斯·阿龍內博士說。
2020年，喬恩·韋斯曼開始就減肥尋求幫助時，他的體重約爲300磅（約合136公斤），處於糖尿病前期，並且有患心臟病的風險。當時46歲的韋斯曼曾嘗試限制進食，但隨後總是感到更加飢餓。
2021年9月，他去諮詢了霍爾珀林醫生，醫生給他開了司美格魯肽。他的飢餓感很快就減少了。他不再渴望洋蔥圈、通心粉和奶酪以及其他一些油膩食物，現在他更喜歡綠色蔬菜和蛋白質。一年多後，他達到了180磅的目標體重。
至少有1500個基因與體重有關。專注於肥胖遺傳學研究的教授露絲·洛斯說，有些人在遺傳上就容易發胖，具體要取決於這些基因中變異的組合。這些基因通常在大腦中發揮作用。
大腦中控制呼吸、心跳和其他基本功能的原始部分通過與激素和中樞神經系統協作，確定身體想要擁有多少脂肪並將其保持在設定點。這個系統是由人類數千年來爲生存和覓食而形成的。
當一個人需要能量來達到或維持設定點時，大腦就會發出飢餓信號，當達到或超過設定點時，大腦會發出飽腹感信號。這就是爲什麼那些爲了對抗疾病而減肥的人在康復後會感到特別餓，以及爲什麼人們在吃得過多時會感到噁心。研究表明，這也是爲什麼人們即使在努力減肥後體重也會反彈。
設定點不是固定的：它會在人的一生中自然變化，嬰兒會流失體脂；女性在懷孕和更年期的時候體重會增加。它可以帶來微小的變化，使一個人增加或減少幾磅。
然而，美國肥胖、代謝和營養研究所所長李·卡普蘭博士表示，肥胖症患者的設定點系統已經失常。體脂刻度盤移至新的更高設定點。卡普蘭說，是肥胖導致了暴飲暴食，而不是反之。
這些新藥是基於一種稱爲胰高血糖素樣肽-1（GLP-1）的激素，其主要在腸道內壁對食物作出反應時以及在大腦中分泌。
美國密歇根大學外科學教授兼密歇根營養肥胖研究中心主任蘭迪·西利說，這些藥物本質上是通過激活下丘腦和腦幹中調節體重和食慾的GLP-1受體來降低設定點。他說，如果患者停止服藥，新的設定點就無法保持，這就是人們體重反彈的原因。（編譯/王笛青）
棲霞5所中小學獲省級榮譽！
近日，山東省衛生健康委員會、山東省教育廳、山東省市場監督管理局、山東省體育局聯合下發了《關於公佈山東省營養健康食堂（餐廳）、營養與健康學校的通知》，經過試點建設、單位自評、市級評估驗收、省級抽查複覈，全省737 家學校達到了營養與健康學校建設標準，其中我市66所學校被評選爲省級營養與健康學校。其中棲霞5所學校上榜。微信搜索公衆號：今日棲霞 收看更多棲霞本地事
營養與健康學校名單（煙臺市）
棲霞市蛇窩泊中心小學
棲霞市蘇家店中學
棲霞市翠屏中學
棲霞市廟後學校
棲霞市桃村鎮中心小學
感恩點贊↓點個在看↓好運不斷↓
王建煊／王老先生講故事之335：別被情緒牽著走
长得帅跑的快，实拍全新标致308，搭1.6T发动机，性能超高尔夫GTI
別被情緒牽着走。 示意圖(ingimage)
「你現在吃牛肉乾，又吃餅乾，等一下午飯你還吃不吃?」太太一邊開車，一邊教訓丈夫。
「中午這個演講是沒飯吃的，今天可能要搞到兩點多才有時間吃午餐。」丈夫解釋說。
「忍一下都不行，兩點鐘吃飯有什麼稀奇，這樣怎麼會不胖呢？」
「我空肚子容易暈車，上次你不是還主動買蘇打餅乾給我吃的嗎?」
「上次是上次，這次是這次。」太太生氣的說。
心情好不好有關係
上次爲什麼主動關心丈夫，怕他餓了會暈車，這次就不行了呢 ? 因爲上次太太心情好，這次心情不好。
上次是開車去機場接丈母孃，太太心情愉快。這次出門前爲了太太鞋子買太多，夫妻曾小吵了一下。
心情好不好，大大影響一個人的行爲，情緒煩悶小則遷怒朋友，找人出氣，大則甚至有想自殺的，因此如何維持愉快的心情，成爲日常生活中至關重要的事。
努力成爲樂觀者
有人遇事悲觀，任何事都向負面想，似乎災難隨時都會到來。這種人在心理上一輩子勞苦重擔，心情當然不可能愉快。反之，樂觀的人，遇事能想其好的一面，心情自然舒暢。
所以樂觀與否，與心情好壞是朝同方向變動的。因此，我們要盡一切努力，使自己成爲一個樂觀主義者。這樣自己快樂，周遭的人也會快樂。有人說過:「快樂如同香水，會在空氣中散播芳香。」
[伴手禮]大立麵包專賣店。爆漿菠蘿山形吐司&杏仁糖衣生乳冰淇淋泡芙。屏東佳冬鄉熱門烘焙伴手禮!
其次，慾望越大的人，心情愉快的日子亦會越少。因爲慾望越多，失望就越多，而且滿足慾望的過程，又會造成心情的一番起伏與煎熬。
雖然慾望達成時，會有歡樂，但通常很快就會消失，而失望的痛苦卻會久久不散。所以聖經說:「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」。清心寡慾不強求的人，不會患得患失，不去計較的人，不添煩惱，那纔是有福之人。
意外！头号中超鱼腩，逼出泰山3大命门！战国安，崔康熙靠啥晋级
（本文與臺灣醒報同步刊登）
6個技巧增加深度睡眠時間 加快肌肉恢復
本站體育3月20日報道：
睡眠就像飲食一樣，對我們的生命非常重要。而高質量的睡眠就像高質量的營養。要想獲得高質量睡眠，就必須擁有更長時間的深度睡眠。
深度睡眠
睡眠主要分爲兩種形式，非快眼動睡眠和快眼動睡眠。每晚睡眠期間，人們會經歷4-6個90分鐘的睡眠週期。在每個睡眠週期內，包括三個非快眼動睡眠階段和一個快眼動睡眠階段。
深度睡眠對於人們的精神和身體都有益處。睡眠可以幫助跑者肌肉和大腦恢復，免疫系統、思維等都會從高質量的深度睡眠中獲得益處。因此，跑者要注重延長深度睡眠的時間，可以通過以下幾個方面來實現。
選擇合適的運動時間。跑步之類的運動確實能夠提高睡眠質量，但是要選擇在合適的時間。如果運動時間距離晚上的睡眠較近，這會讓身體臨近睡眠時仍然處在興奮狀態，降低深度睡眠的能力。選擇在早晨、下午或晚上早些時候運動是比較合適的。
選擇正確的睡眠輔助產品。像睡眠眼罩和遮光窗簾，可以讓跑者更好地入睡。有的跑者還需要選擇合適的牀墊，讓自己睡覺時更舒服。
晚飯早吃。如果晚飯吃得太晚，胃內的食物尚未消化，會干擾正常的睡眠。跑者最好能在晚上6點半左右吃完飯，給食物消化留出足夠的時間，以免干擾睡眠。
減少電子屏幕觀看時間。像手機、平板、電腦等屏幕散發出的藍光會干擾生理節律，影響晚上的正常睡眠。爲了能提早入睡，需要提前關掉所有的電子產品，身心放鬆地去入睡。
睡前讓自己心平氣和。在關掉所有的電子產品之後，有的跑者可能暫時睡不着，此時不妨可以進行冥想、陰瑜伽或者閱讀，讓自己變得心平氣和，有利於提高睡眠質量。
晚上不要喝酒。很多人覺得喝酒有利於加快入睡速度，其實這種情況下雖然睡着了，但體內的循環並沒有放緩，反而比平時更興奮，早晨起來時感覺會更疲勞。
收縮壓和舒張壓升高哪個更危險？醫生：高血壓的3種情況需清楚
臨牀上的代謝性高血壓通過血壓的波動範圍以及臨牀上的血壓機制從而制定合理的服藥原則和把控治療來預防高血壓所造成的併發症和急症，很容易引起臨牀上的腎臟病變和肝臟性的病變。
高血壓是根據收縮壓和舒張壓不同的波動範圍以及升高的機制從而制定出合理的血壓控制，收縮壓升高和舒張壓升高也會制定出不同的“排鉀利尿劑與保鉀利尿劑”的服藥原則來把控血壓的波動範圍。
臨牀上的代謝性高血壓也是根據不同的患病機制以及體質狀態選擇適合自身的血管控制指標和血壓波動的降壓目標，避免給自身的高血壓增高患病機制誘發臨牀上的高同型半胱氨酸等代謝性疾病的患病隱患。
01
收縮壓和舒張壓是咋形成的？
臨牀上的收縮壓主要是指心臟收縮時體內的血管以及毛細血管產生的血脂壓力狀態，當體內的心臟收縮泵出血液是動脈維護彈性力度的主要臨牀指標，也是擴張和容納血液的主要臨牀機制，血壓通過血管的波動範圍，對動脈血管壁造成的脂質類壓力形成的最大值就是機體所誘發的收縮壓。
臨牀上的舒張壓主要是指心臟在舒張血管和維護血管通透性所產生的壓力狀態，在舒張血管時肌髒突然受到脂質類物質或者臨牀上的血壓波動範圍停止供血，而血液的毛細血管無法接受新鮮的有氧血液和有氧含量，就會造成擴張的大動脈，由於自身的彈性力度，而出現回縮性的臨牀特徵從而推動整個血管組織和器官所需要的有氧含量和有氧血液，這是體內的動脈血管壁對血壓形成的脂質類壓力最低值就是機體的舒張壓。
當體內的血管通透性以及運輸有氧含量和有氧血液的正常運輸水平出現阻礙和病變反應，血管當中的脂質類血液和葡萄糖就會形成血管淤積和血液堵塞，造成正常的運輸水平造成壓力，誘發血管變硬變脆彈性質變差，機體擴張容納有氧血液和有氧含量的能力就會減弱，刺激心臟的射血壓力和泵血功能從而需要更大的力量和組織供應，把心臟所富含的血管血液給泵出去，從而形成收縮壓升高的臨牀機制。
中老年人由於體內的血管通透性和運輸機制受到紊亂性的刺激性，從而造成機體化動脈粥樣硬化以及心腦血管的病變反應導致擴張能力降低，心臟運輸舒張期時回彈力量減小，從而造成舒張壓的極度下降，如果體內的外周小動脈收縮或者毛細血管的痙攣就會誘發大動脈，在彈性回縮時造成更大的阻力和運輸阻塞誘發舒張壓急劇升高。
02
高血壓三種情況需清楚？
1、收縮壓正常、舒張壓升高
在正常情況下由於自身的體質狀態以及免疫活性的正常機制，收縮壓處於正常的臨牀表現，而舒張壓確因血管的正常，運行水平受到紊亂機制，誘發升高的臨牀特徵，這種臨牀表現通常見於18~25歲的中青年。
中青年的高血壓大動脈會被中老年人以及兒童的血管彈性較好，外周小動脈收縮的壓力和阻力會受到血管以及心臟的傳出血液，而誘發阻力增加的臨牀特徵，就會使體內的舒張壓急劇升高，在這種情況下需要根據自身的舒張壓身高機制，從而制定出合理的控制血壓方案以及服藥原則，去除外周小動脈收縮的臨牀特性。
2、舒張壓和收縮壓同時升高
在臨牀上收縮壓和收縮壓極度降低和極度升高是一種非常典型的代謝性高血壓以及血壓波動範圍的臨牀特性，不管是心臟的泵血壓力還是外周小動脈的阻力受到血管的運輸水平受阻誘發的阻力增強，造成的血壓波動範圍急劇升高，體內的心臟功能以及動脈系統會隨着免疫活性以及體質狀態良好的狀態下處於正常的機制，則需要通過主治醫生據血壓的波動範圍以及適合誘因引起的舒張壓和舒張壓同時升高的臨牀機制服用藥物的降壓機制，從而避免高血壓誘發的併發症以及急症的臨牀特性。
3、收縮壓升高、舒張壓正常
在臨牀上，收縮壓升高與舒張壓正常，是一種典型的老年性代謝高血壓和血壓波動不穩的老年特徵，在這個臨牀特性主要是由於大動脈硬化的程度比中年人以及青少年較高，不能通過本身的心臟供血壓力維持足夠的低壓狀態，從而使心臟的射血功能以及大腦的發出信號能力和腎臟的過濾水平等營養器官供應的新鮮有氧血液和營養含量不足，造成血壓對降壓藥物以及臨牀上的降壓指標敏感度很低誘發的臨牀併發症。
03
收縮壓和舒張壓升高哪個更危險？
對於臨牀上引起的代謝性高血壓，誘發的臨牀三種病症和機制，經過調查研究發現長時間的收縮壓升高，會導致小動脈以及毛細血管和血管的正常運行狀態，受到缺血缺氧的臨牀現象，血管受到壓力性的受阻，從而出現變窄的臨牀機制，長時間下去就會誘發機體的器官以及組織細胞缺少有氧含量和有氧血液的供應水平，容易造成心衰、腎臟的過濾水平誘發阻礙出現腎衰、腦血管類的疾病。
根據近兩年對代謝性高血壓，以及收縮壓和舒張壓兩肋升高職的危險因素，研究表明收縮壓數值升高危險指數與收縮壓升高的危險指數達到同樣升高的臨牀特性，都會造成心腦血管和腦血管的病變反應，甚至還會造成致死率的患病機制大量升高。
世界衛生組織指出：收縮壓升高是誘發中老年危險因素的心腦血管病變主要臨牀誘因，維護收縮壓和舒張壓兩者處於穩定的狀態纔是保護心腦血管和腎臟病變的主要臨牀機制。
吃飯要定時定量進餐要細嚼慢嚥,且心情要放鬆,少量多餐。胃不好的情況,與平時飲食無節制,方式無規律有關,這些都 會讓外邪入侵,體內寒氣逐漸增加,膽囊收縮功能下降,膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃痛、胃 脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適症候
脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，
膽不好，還會影響到情緒，膽爲中正之官也，所以會導致脾氣大，一般人不關注膽，而去注意胃,關注度較少,閒時到田間採灌南苦菜,煮之，輔以紅糖，原產地連雲港灌南，葉子背面有白色絮狀物，初春採擷，開紫色花,煮好後儘量少食生冷油辣之物。
綜上所述：中老年人以及青少年一定要密切關注自身的收縮壓和舒張壓的血壓波動值，避免血壓突然升高，誘發機體患上併發症和急症的臨牀病變感應。
“3歲看大”不誇張，動畫揭秘寶寶大腦發育過程
你瞭解大腦發育的奧秘嗎？（來源：本站健康）
很多新手爸媽從孩子出生開始，就對早教有執着的追求。早教玩具、早教班，只要聽到對孩子大腦發育有益，花多少錢都願意。家長們先別急着揠苗助長，本期《愛翻易的大裱姐·兒童健康科普系列》帶你瞭解大腦發育的真相。
大腦發育的關鍵期是什麼時候？
俗話說“3歲看大”，3歲之前是大腦發育的黃金期。剛出生的嬰兒大腦重量只有370克左右，1週歲時，腦重就已經接近成人腦重的60%；2週歲時，孩子的大腦已經長到了成人大腦的3/4。到3歲時，嬰兒腦重已接近成人腦重的範圍，以後發育速度就變慢了。
同樣，3歲之前，也是神經元網絡化的關鍵窗口期。神經元又稱爲神經細胞，是大腦的重要組成部分，而人的智力就與它密切相關。神經元由胞體、樹突、軸突三部分構成。
其中，胞體是神經元的代謝和營養中心；樹突的形狀就像樹的分枝，它的作用就好比是電視的接收天線，負責接受刺激，將神經衝動傳向胞體。
軸突的作用是傳遞信號，將神經衝動從細胞體傳出，到達與它聯繫的各種細胞。它的形狀像電線，外面包裹着一層膜叫髓鞘，就好比電線外面的保護皮，對神經信號的傳遞發揮支持作用。
神經元的樹突之間通過突觸互相連接，突觸越多，形成的神經網絡就越發達，大腦的功能就越強，智力就越高。突觸就好比是蓮藕之間的節點，嬰兒從出生到3歲之間，突觸快速增長，當受到視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺的刺激，大腦中的神經元以每秒700-1000個的驚人速度連接起神經元網絡。
寶寶的腦發育有規律可循，呈現里程碑式的發育，比如大多數寶寶三個月會擡頭，四個月會翻身，六個月能坐着，七個月會打滾，八個月會爬行，九個月可以扶着東西站立，滿一週歲會行走，這就是寶寶大動作的發育里程碑，可以說，寶寶的每一個發育里程碑，都是神經元網絡化的結晶。
什麼樣的刺激能促進大腦發育？
首先，作爲“硬件設施”的營養要跟上。最合適的寶寶的“口糧”就是母乳，母乳中的牛磺酸、不飽和必須脂肪酸等物質能給寶寶發育中的腦細胞持續添磚加瓦。由於各種原因沒能進行母乳餵養的媽媽也不必過分擔心，配方奶粉和搭配均衡的輔助食物，也能滿足寶寶的營養需求。
另外，合適的運動會刺激多巴胺、血清素、腎上腺素等神經傳導物質分泌，而這些物質正是促使神經元連接的關鍵。小月齡的寶寶可以適當多趴一趴；會爬之後，鼓勵他多爬行、探索世界；學會走路了，可以經常跟着音樂走路、跳舞、揮動雙手；能跑能跳之後，經常進行戶外運動，都是不錯的選擇。
還可以多做一些遊戲，比如摺紙、堆積木、捏橡皮泥等遊戲本身就是對智力發育有益的，所謂“心靈手巧”就是這個道理。
除此之外，還要注意杜絕“不良刺激”。父母經常爭吵，家庭氛圍敏感；生活環境中有鉛、汞等重金屬或者其他不良物質，這些都會抑制孩子的大腦發育。
最後，大裱姐溫馨提示，所謂的早教，主要是指孩子與父母的親密互動，這些高質量陪伴的小技巧，纔是最好的早期教育。
寒露節氣組詩詞（六首）
作者：謝雲峰（江西）
一、七律 寒露
晝夜時溫皆較大，深秋寒露白顏遮。
菜鸟正式向港交所递交IPO申请，已建成全球最大的物流网络之一
風涼氣爽稀無雨，乾燥情濃密謝花。
清早霧多防溼好，黃昏天暗見光差。
心身鍛鍊需宜度，暮老安康應喝茶。
二、七律 寒露氣象
寒露來臨天日短，驕陽照耀晚間彤。
秋風凜凜剛侵入，熱氣騰騰已退兇。
晝暖夜涼晴萬里，雷亡電滅雨無蹤。
南方乾燥情如意，塞北鋪霜冷勢濃。
三、五律 寒露物候
寒露分三候，天空一字飛。
南歸鴻雁密，遠去雀毛稀。
哈利棕遭海，菊花黃遍衣。
香傳千萬裡，吃飽要愁飢。
四、七絕 寒露農事
秋季低溫寒露風，南方晚稻莫災攻。
播栽小麥遲無產，油菜豆糧成綠叢。
五、虞美人 寒露習俗
香山遍地紅楓葉。晚上觀明月。
秋茶飲伴吃芝麻。勤講養生陰補、菊開花。
天涼逐漸成寒現。秋釣邊思見。
醉江魚戀蟹黃清。霧露晨蒙迷路、做精英。
六、朝中措 寒露養生
深秋時飲食滋陰。多注意寒侵。
謹慎涼茶常喝，着穿莫露身襟。
堅持早睡，防熬半夜，保養胸心。
情緒莫過焦慮，爬山快步園林。
作者謝雲峰（曉言），江西宜春人，生於1958年，大專學歷，會計師職稱，中國銀行宜春分行退休幹部。
（文中圖片由張星華提供）
編者：李勳修/常顯雲/張星華《青煙威文學》編輯部
性滿意度是壓垮婚姻的最後稻草？ 研究驚曝：外遇後「從未後悔者」佔多數
性滿意度是壓垮婚姻的最後稻草？ 研究驚曝：外遇後「從未後悔者」佔多數
示意圖／圖片來源：Pexels
潮健康／外電編譯
大多數影視作品中的出軌者，在外遇行爲發生後往往會有強烈的愧疚感。不過，在現實生活中的情況恰好完全相反？近期刊載於《Archives of Sexual Behavior》的研究稱，有婚外情的已婚人士，對於出軌行爲「幾乎沒有悔意」，並堅信這樣的行爲並沒有傷害原本的婚姻。
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過半受試者性生活不活躍！ 性滿意度是壓垮婚姻的最後稻草？ 潮健康
過半受試者性生活不活躍！ 性滿意度是壓垮婚姻的最後稻草？
來自美國約翰霍普金斯大學、以及加拿大西安大略大學的研究團隊，透過婚外情交友軟體「Ashley Madison」挑選2290名用戶，並透過問卷調查闡述其婚姻狀況、出軌原因與總體幸福感等指標，受試者的平均年齡爲52.77，大部分爲中年男性，他們表示仍對伴侶有愛意，但性滿意度卻較爲低落。
大多數受試者尚未找到外遇伴侶，其餘18–28%受試者則報告曾透過交友軟體 或其他方式發生過婚外情。一部分的受試者目前正與外遇伴侶進行交流 （5–21%），亦有親自會見外遇伴侶者 (13–21%)，以及與外遇伴侶發生性關係者（20–30%）。
研究發現，受試者普遍對現任伴侶仍有愛意存在，但性滿意度則偏低：大約有一半的受試者表示性生活不活躍（47-52%），約有18-27%的出軌者曾尋求專業諮詢以改善夫妻關係。研究也公佈出軌者最常見的外遇理由，分別是性生活不滿足、想要回自主權、關係欠缺承諾、對不同性伴侶的渴望，較低關聯性的理由則爲缺愛、對配偶的憤怒感、被配偶忽視，以及與當下情境有關的動機。
多數人爲了滿足性需求而劈腿？ 研究驚曝：外遇後「從未後悔者」佔多數
研究團隊進一步分析受試者的情緒反應，分別爲「性滿足程度」、「情緒滿足度」與「後悔程度」進行評分（滿分爲5分），發現他們的性滿足與情緒滿足度較高，分別爲4.5分與4.2分，相較之下後悔程度卻非常低，僅約1.7分左右；且美滿的婚姻並不會讓出軌者更容易後悔。
研究作者Dylan Selterman表示，試驗結果表明「不忠行爲」不一定牽涉關係中的感情議題；相反地，受試者尋求外遇是因爲他們想要新穎、刺激的性體驗，或者是因爲他們對伴侶沒有強烈的承諾，而不是因爲需要情感滿足。令人驚訝的是，大多數受試者在出軌時並不感到後悔。
「在人們的一生中保持一夫一妻制、或者『性慾排他性』真的非常困難。人們在婚姻中對某人做出承諾時，認爲一夫一妻制是理所當然的，容易假設接下來的50年裡，他們僅需與一人發生性關係，但很多人都失敗了。」Selterman認爲，這並不意味着每個人的關係都註定要失敗，但欺騙行爲或許是伴侶關係中的常見部分。
出軌後習慣把行爲合理化！ 心理學家曝外遇者「10大特質」
透過以上結果可得知，出軌者可能較容易將外遇行爲「合理化」。這是否與其人格特質有關？美國加州大學心理學教授Ramani Durvasula博士分析，人們在關係中出軌的常見原因包括以下幾點：
1. 在一段感情中，「被需要」的渴望較高。
2. 容易隱藏情感親密的困難。
3. 容易遭遇偶然發生的情境，例如酒醉。
4. 衝動。
5. 喜好尋求刺激。
供應鏈重組大進擊！江文若：安全韌性、氣候變遷、數位貿易是國際貿易新思維
6. 缺乏同情心。
7. 害怕衰老。
8. 尋求感情中的主導權。
9. 喜好區分性行爲與浪漫關係，亦即俗稱的「性與愛分離」。
10. 某些人格特質，如自戀和精神疾病。
Durvasula指出，在先前的薈萃型研究中，表明出軌者更容易傾向「欺騙自己」：爲了極力否認自己的不忠行爲，他們很可能在出軌行爲後用「我不是故意的」、「只要是人都會犯錯」、「出軌並沒有那麼嚴重」等理由帶過。「數據表明，作爲爲自己行爲辯護的一種手段，自我概念的改變，是人們爲自己做出不忠行爲的常見辯護策略。」
https://link.springer.com/article/10.1007/s10508-023-02573-y
https://hub.jhu.edu/2023/05/22/cheaters-dont-regret-infidelity/
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延伸閱讀：真有「小三性格」存在？ 研究曝：伴侶擁有「這些特質」更容易出軌另一半出軌有徵兆？ 外遇者有哪些特質？ 研究曝：出現「4情境」要注意
原文出處：https://blog.coolhealth.com.tw/2023/05/29/cheating-and-regret
樸樹咖啡廳－讓身障友，為你端杯「成就感」咖啡
咖啡廳讓身障者就業無礙” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share” allowfullscreen>
位於古亭捷運站內的朴樹咖啡廳內，配有一位技術輔導員及六位身障員工，第一眼看見他們熟練地製作咖啡時，是感受不到身障者的痕跡，而是等到與他們交談時，才能從中察覺到他們的口語表達能力並非很流暢，而朴樹咖啡廳就是給予這些身障者一個學習新技能的管道，並給予和社會企業銜接的工作機會。
朴樹咖啡廳店長謝佳男（中）與身心障礙者員工（左、右）合影。 圖／高譽文攝影
朴樹咖啡廳的誕生
勝利基金會長期致力於身障者就業的領域，特別透過多元的職業類別開發與提供，讓身心障礙者在職業重建的過程有更多樣化的選擇與發展，其宗旨爲「激發身心障礙者發揮生命潛力，創造價值。」
於2019年成立朴樹咖啡，至今已有三家分店，致力於職員咖啡烘培的手作經營，期許藉由「朴樹咖啡」的開發，提供身障者適切的工作機會，三家分店分別分佈於萬華、中正、樹林區。
位於古亭站內的朴樹咖啡廳中正店門口。 圖／謝佳男提供
其中，位於古亭捷運站內的朴樹咖啡在去年5月成立，經營將近一年。店長謝佳男自己就是餐飲科出身，畢業後因爲興趣與專業，共聘用6位身障員工，搭配一位技輔員及就輔導員從旁協助。
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僱用身障員工 讓他們成爲咖啡廳職員
近年來，隨着咖啡文化的普及和咖啡市場的競爭，咖啡廳的數量增加不少，這也使得人們在選擇咖啡廳時更爲挑剔。因此在培訓員工時，店長更注重商品的品質，他認爲至少要在業界的水準上，然而要達到高標準的飲品製作流程，對身障員工來講是一件困難的事。以操作機器上的難度爲例，一般咖啡廳都是採用手動式磨豆，需要專注力與手腕的穩定性，店長謝佳男發現這不適用在朴樹咖啡廳的員工身上，因此將器材改爲自動式磨豆機。
店內員工爲第一類型輕度及中度的身障人士，第一類輕度障礙是在口語表達能力及注意力無法持續專注；中度障礙則是聽覺機能障礙及語言機能障礙，兩者皆是說話流暢性或發聲有明顯困難，在溝通和解讀客人語意上有難度。由於肌力不足，在現場仔觀察可看見身障員工製作飲品時，雙手有顫抖、不穩的狀態，照片中雖無明顯異樣，但在訪問過程可得知這些身障員工在與人交談上有反應遲鈍、口吃的問題，若是他們在點餐方面不理解客人需求時，他們的克服方式是尋求店內技輔員協助、或禮貌地再向客人多詢問幾次。
圖／謝佳男提供
透過學做咖啡及製作甜點，員工表示，以往的工作環境大多是物流的卸貨進貨、路邊回收垃圾，與現在的咖啡廳工作相比，許多事物都是新體驗，任職過程中透過不斷學習，與同事互相合作，培養默契，共同克服困難，以此增加了自己的信心。
由於瞭解到身障員工的不便，店長讓員工們從實務中學習，即使中間過程相對一般咖啡廳訓練來得困難，但想要讓員工們累積更多經驗，並在未來能銜接社會企業，店長不斷地指導督促。透過每天不斷練習，使身障員工更加熟悉製作流程，甚至讓他們在未來有機會能自己開辦咖啡廳。
身障員工爲店內文宣品繪製小圖案。 圖／謝佳男提供
店長引導身障員工學習製作咖啡
店內營業模式與一般的咖啡廳相同，開店收店、整理環境、進貨出售，最大的差別在於員工的手藝精巧程度。店長謝佳男爲了讓身障員工在製作飲品過程更順暢，因此將製作咖啡的過程精簡化，在容杯上畫出刻度、改成自動化機器、用便條紙寫下所有制作流程，一步一步地引導身障員工學習製作咖啡。
謝佳男表示自己是個比較麻煩的人，他指着正在製作咖啡的職員，開玩笑地說：「他們最大的困難是我」，店長要求細節完美，所以都會加強要求員工，而有些是性格內向者，在與他們交流時需要花費更多精力引導，這也是團隊合作時所需要面臨的溝通問題。
樸素的人 合作共創美味咖啡
朴樹咖啡廳的品牌精神是「樸素的人，做單純的咖啡」，專門招聘身障者，給予他們一個與社會銜接的機會，店內牆上的裝飾品以及冰櫃中的甜點是來自不同分店的人員製作，再統一分發，過程是由輔導員引導身障員工完成，讓這些身障朋友能夠從工作中獲得成就感。
讓店長印象深刻的是，有些客人會在深夜來訪，將此處當成心靈發泄口，搭配美味的咖啡，把工作上的煩心事說給員工們聽。
詢問到朴樹咖啡廳的未來展望，店長謝佳男表示，自己並沒有特別遠大的想法，只是單純地想要持續經營下去，讓員工們能夠學會基本的製作咖啡技巧，好好把握當下，同時維持食物飲品的好品質。
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朴樹咖啡廳的身障員工們開心地展示共同完成的咖啡。 圖／謝佳男提供
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採訪側記
採訪當天我們走進位處古亭站七號內的朴樹咖啡廳，小小的店內有一位店長及三位員工上班，咖啡豆、茶包和圖樹咖啡廳的logo掛在牆上，店長十分親切，和我們用聊天的方式進行採訪，店長有提到，三位上早班的員工都是比較內向的性格，在聊天中記者們也需要花較多時間來引導兩位員工開口分享自己的故事。採訪結束後員工靦腆地向我們揮手道別，對身障人士而言，開口與他人對話都是一件不容易的事情了，更何況是到咖啡廳工作，他們都是付出極大心力來完成每一件事，而這樣的精神是值得我們學習的。
本文授權轉載自《生命力新聞》（原文標題：朴樹咖啡廳讓身障者就業無礙）
延伸閱讀
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>>半音舞集的全聾舞者－聽不見，不能阻止他們愛跳舞
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拯救你的關節, 五種天然方法緩解關節疼痛!
關節炎，也被稱爲關節病變，是一種常見的關節疾病，指的是關節的炎症或損傷導致的關節組織的病變。它是關節疾病的總稱，包括多種不同類型的疾病，最常見的是骨性關節炎（退行性關節炎）和炎症性關節炎。可影響人們的生活質量。它主要由以下幾個因素引起：
關節磨損：隨着年齡的增長，關節的軟骨組織會逐漸磨損，導致關節炎的發展。這種類型的關節炎被稱爲骨性關節炎或退行性關節炎。
炎症性關節炎：炎症性關節炎是一組自身免疫性疾病，其中免疫系統攻擊自身的關節組織。類風溼性關節炎和強直性脊柱炎是其中的兩種常見類型。
創傷：關節受到創傷或損傷，如骨折、扭傷或重複性應力，也可能導致關節炎的發展。
關節炎的主要症狀包括：
關節疼痛：這是關節炎最常見的症狀之一。疼痛可能是陣發性的，也可能是持續存在的。
關節僵硬：患者可能會感到關節僵硬，特別是在早晨或長時間靜坐後。
關節腫脹：炎症導致關節周圍的組織腫脹，關節也可能變得紅腫熱痛。
運動受限：由於疼痛和僵硬，關節炎患者的關節活動範圍可能受到限制，影響日常生活的正常活動，如行走、上下樓梯等。
緩解關節疼痛的五種天然方法：
鍛鍊身體：適度的鍛鍊有助於增強肌肉力量和關節靈活性，減輕關節負擔。散步、游泳和瑜伽等低衝擊性運動是不錯的選擇。
控制體重：保持適當的體重對減輕關節負擔非常重要。合理的飲食結構和適量的運動有助於維持健康的體重。
應用熱敷和冷敷：熱敷可以放鬆肌肉、減少關節僵硬，而冷敷則可以減輕炎症和腫脹。根據不同情況，可以交替使用熱敷和冷敷來緩解關節疼痛。
中草藥治療：一些中草藥被認爲對緩解關節炎疼痛有效，如薑黃、柳穿骨、白芍和桑寄生等。然而，在使用中草藥前，建議諮詢專業醫生或中醫師，確保安全和適用性。
改善生活方式：合理安排工作和休息時間，避免長時間保持同一姿勢，減輕關節負擔。良好的睡眠質量和應對壓力的方法也有助於緩解疼痛和改善整體健康。
A-史密斯：火箭想给哈登顶薪 但他想回到得分王模式 被乌度卡拒绝
通過以上五種天然方法，您可以在緩解關節疼痛方面採取積極的行動。然而，每個人的情況是獨特的，所以請在嘗試這些方法之前，諮詢專業醫生或醫療保健提供者的建議。
噴花露水致7歲女童重度燒傷，危及生命：這些常識現在知道還不晚
噴花露水致7歲女童重度燒傷，危及生命：這些常識現在知道還不晚
這是2017年夏天的悲劇，悲傷的事本不想提起，但眼看已經入夏，如果今天不在這裡詳細說說，悲劇可能會再次重演。
據《揚子晚報》2017年8月1日報道，一名7歲小女孩因害怕蚊蟲叮咬，於是媽媽在其脖子上擦了一圈花露水。這在無數人看來本是一起再平常不過的夏季驅蚊方法，卻爲小女孩埋下了禍根。
擦完花露水後，小女孩便跑去和9歲的哥哥玩耍。誰知一旁的哥哥正在玩打火機，小女孩的脖子瞬間被點燃，導致嚴重燒傷。
事後，女孩的母親含淚回憶起當時的場景：
「我就聽見那邊一聲叫，我就趕緊爬起來，看見我的女兒就從屋子裡跑出來，身上都是火，然後我老公就快速把火撲滅了，撲滅完之後就是面目全非，我都要不認識了。」
經過近一個月的治療，孩子的生命雖然保住了，但已經面目全非且可能永遠擡不起頭，成爲一個低頭兒。
就是這樣一件小事，甚至很多人都在做的事，卻造成了一個家庭永遠無法彌補的缺失和每每回憶起便會撕心裂肺的噩夢。
在很多人以爲這是個例時，其實悲劇已經重複了一遍又一遍。
2012年5月28日，6歲男孩剛剛塗上花露水後玩火，造成二度燒傷。2015年6月30日，丈夫抽菸掉火星，引燃妻子身上的花露水，造成妻子輕度燒傷。
燃燒的花露水
花露水會燃燒，這在無數人看來都是匪夷所思的事情，卻真真實實一次次發生着。如果你仔細觀察花露水的成分表，你應該會發現，一般花露水中都含有乙醇成分。並且多數花露水的乙醇成分超過了70%。
3-2！日本男单淘汰直板名将，挑战国乒林高远，亚运会季军一轮游
乙醇（酒精），是極其易燃易揮發的物質，遇到明火自然會被點燃。某地消防曾做過實驗，火源在距離花露水3cm處就可以被點燃，這是極其恐怖的。
所以，在使用花露水後，一定不要立刻使用明火，也不要打開燃氣。一般，最好在使用花露水幾分鐘後再接觸明火。當然，這些其實在大部分花露水的說明書上都有說明，只是很少有人會注意到。
花露水不僅會燃燒，還能奪命
花露水之所以那麼受歡迎，是因爲花露水對驅趕蚊蟲十分見效。但見效的同時，可能也會帶來過敏等問題。
據《健康湖北》報道，當地50歲的張大伯在家中噴灑花露水。十分鐘後，張大伯開始出現渾身瘙癢、面部紅腫、呼吸困難等症狀，直到休克。
在被家人緊急送往醫院後，張大伯更是出現了大小便失禁等症狀。經過搶救，張大伯脫離了生命危險。
好景不長，幾天後張大伯再次出現過敏出疹症狀。醫生猜測，張大伯可能是多年使用同一款花露水，在突然更換新款後未適應其中的成分而造成的過敏現象。
使用花露水注意事項
1.蚊蟲叮咬後不可使用花露水
一般人在蚊蟲叮咬後，都會習慣性得用花露水止癢。事實上，用花露水止癢並沒有太大的實際意義。尤其部分人敏感性皮膚，花露水中的薄荷、樟腦、伊默寧等成分都很難改善局部炎症，反而會引起皮膚過敏。
2.一定遠離明火
這一點在前面已經強調過了，希望各位在使用花露水時一定要注意再注意！
3.兒童使用花露水要謹慎
兒童最好使用兒童專用的花露水，因爲兒童的皮膚都很嬌嫩，如果使用普通花露水會刺激皮膚進而出現不適症狀。特別是嬰幼兒在使用花露水時，一定要稀釋5倍左右再使用。
4.有傷口的地方不要用花露水
多數花露水其實都含有避蚊胺和驅蚊酯成分，這是一種蚊蟲驅避劑，說直白點其實也是一種農藥。因此，在皮膚破損的情況下，最好不要使用這類花露水。當然，這類花露水我們可以通過其成分表來進行分辨。
如何防止被蚊子叮咬
陪伴地震中父母雙亡女孩長大 尋心療癒師：你可以哭，但也可以拯救你自己！
被蚊子叮咬後，人們往往會瘋狂抓撓，覺得這樣會好受一點。殊不知，這種抓撓會刺激體內細胞進一步產生組胺，加重這種瘙癢感。情況嚴重時，可能還會造成感染。
這個時候，建議採用冷敷的方式來減輕局部腫脹和疼痛感。如果出現炎症，可以使用抗組胺類過敏藥物或者藥膏。
想要防蚊，還是得從根本上解決問題。
平時多注意家庭衛生，尤其是一些死角和容易積水的角落更要注意清潔。
遺產的「特留分」能用例外打破？ 律師曝方法不只一種：除非啥事都不做
自己平時多洗澡和衛生。
門窗上建議安裝紗窗，房間內可以用電蚊香等安全的驅蚊產品。
儘量穿淺色衣服，因爲蚊子有趨暗性，淺色衣服可以避免被蚊子「看上」。回家後儘量快點卸妝，因爲多數化妝品中都含有硬脂酸，而硬脂酸正好是蚊子的最愛。
Dr.X說
泽连斯基指挥中心被炸，1500公斤炸弹炸穿：80名军官被炸死被活埋
被蚊蟲叮咬後，如果出現發熱、炎症加重等情況，請立刻就醫。因爲蚊蟲叮咬不僅會讓人瘙癢，還可能會傳染流行性乙型腦炎、絲蟲病、瘧疾、登革熱和寨卡病毒等。
▼關注我，走進臨牀醫生的生活！
-Dr.X-
一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸
帶給你有態度、有溫度的健康乾貨和育兒錦囊~
關注我，每天多一點健康
#健康好文，百裡挑一#
假期熬夜一直爽？小心！你熬的不是夜，是命!
中秋國慶雙節到了，你有沒有因爲來臨的小長假興奮、焦慮，每天過着熬夜玩電腦、玩手機的神仙日子，然後就開始了興奮性失眠；每天大吃大喝，開始飽腹式失眠；爲了國慶休個好假，加班加點幹工作，開始了焦慮式失眠……
有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50％的電，白天還要釋放100％，人體自然是承受不住。
爲什麼熬夜就是熬命？
中醫認爲：人應該在晚上23點以前上牀睡覺。我們人的身體裡有五臟六腑，而五臟六腑都有一個屬於自己的“修復期”。
23點到凌晨1點：是膽“值班”的時間，如果長期沒有在這個時間點進入睡眠狀態，膽髒問題容易積累；
凌晨1點到3點：是肝進行自我修復的時間，而肝臟是人體最大的代謝器官，如果得不到修復，身體內毒素將會持續積累；
而凌晨3點到5點：是肺的修復時間，這個時間不睡覺，容易加速自身的衰老。
早上5點到7點是腸胃的主場，腸胃加速蠕動，保持自身良好的排便習慣。
熬夜等於慢性自殺！
長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，增加了心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。
1、熬夜透支腎氣：經常熬夜的人，年紀輕輕就開始各種掉頭髮，髮際線上移；
2、熬夜透支胃口：熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃疼、胃酸等症狀；
3、熬夜透支肝臟：熬夜使肝臟得不到休息，肝功能衰弱，繼而損害全身代謝排毒；
4、熬夜降低顏值：經常熬夜的女性，會導致一系列內分泌功能失調，影響排卵週期，月經不規律，加速衰老；
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5、誘發心腦血管疾病：熬夜時人處於緊張狀態，造成血管收縮異常，容易誘發高血壓或者加重病情；
6、提高患癌風險：熬夜使得細胞代謝異常，提高患癌風險。
熬夜之後怎麼辦？中醫專家來支招
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湖南婦女兒童醫院中醫科醫師鄧澤成：熬夜後，首先是要補覺，二是保證均衡的營養，可採用一些按摩手法和食補適當彌補，三是找時間運動一下，以“運”爲主，站樁、八段錦等等；但如果熬夜後出現了一些生理上的疾病，還是要及時找醫生治療。
1、按摩手法
熬夜後雙手抓住大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2~3分鐘即可。能有助於增強記憶力；若有時不得已要熬夜或晚睡的話，也可以給肝臟做個簡單的按摩來幫它消消氣。
把兩手搓熱後，用雙手三指正對着乳中肋骨下方向內緩緩插入約2～3釐米，這個地方是人體的肝經，按一按可以起到養護作用。
2、食補
熬夜後多喝滋陰清熱的茶飲，如黨蔘、西洋參、鐵皮石斛、枸杞泡水；熬夜後喝點西洋參山藥排骨湯可養陰益氣生津，消除疲勞；百合酸棗仁粥有寧心安神、鎮靜助眠的功效，還可多吃滋潤的食物，如白菜、豬肉、豆製品等，少吃辣椒等辛辣食物。
湖南婦女兒童醫院中醫婦科主治醫師陶蔚娟：熬夜之後女性如果出現氣色變差、皮膚粗大等問題，是由於肝鬱氣滯、氣血虧虛所導致的，最重要的是養血補血，可以用定製的氣血養顏膏方來調理，小小一包隨身攜帶，隨時保持健康美麗。
如果熬夜後眼睛周圍浮腫，有黑眼圈，可以用溼的茶葉包敷眼周，用來消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。也可以每天抓一小把枸杞、桑葚，加上三顆紅棗放入玻璃杯中，用開水沖泡後飲用。
（編輯ZS）
易起長大 | 運動量大就要多吃肉？別拿大人健身那一套坑了孩子！
易起長大 | 運動量大就要多吃肉？別拿大人健身那一套坑了孩子！
現在有一些家長認爲「運動的孩子應該更多的補充高質蛋白質，碳水攝入過多是不對的」。
比如曾經有家長問我：我自己每天健身，配合高蛋白質、適量脂肪、低碳水化合物或完全不吃碳水化合物的飲食模式，感覺這樣的飲食更加適合運動的人，所以平時也會引導孩子多吃魚蝦肉類補充優質蛋白質少吃主食，這樣有沒有問題？
廣大家長注意了，這樣的做法是絕對不可取的 ❗
忽略主食不但影響生長髮育更會影響孩子的運動能力。其實成年人長期這樣飲食對健康也有極大危害，關於這點我們另開篇再談。
讓我來鄭重地告訴各位不能忽略主食的原因：
原因1
主要能量來源
碳水化合物是人體內最主要的能量來源。它是維持健康所需要的總能量中佔比最多的！所以家長不可以隨意減少碳水化合物比重。
這也是專業營養師在編制食譜時會根據熱量配比首先定出主食的進食量，再定其他的重要原因。
原因2
肌肉活動的主要燃料
碳水化合物在體內釋放能量快，是肌肉活動的主要燃料，它還可以增強耐力。
當飲食中碳水化合物供應不足，機體就會爲了滿足自身對葡萄糖的需要，通過另外的途徑將蛋白質轉化爲葡萄糖供給能量，運動能力會因肌糖原不足受影響。
只有碳水化合物供應充足時，體內纔有足夠的能量（ATP）產生，這對於運動強度隨時可變、能量轉換率高、間歇性、運動持續總時間長等特點的球類運動來說纔有利。
所以❗各位家長要正視這個問題，碳水化合物不能少，主食一定要吃飽❗
現在有非常多的家長會送孩子去學習球類項目如籃球、足球、排球、冰球等等。
對於正處於生長髮育旺盛期的青少年來說，球類運動的確能消耗更多的能量。而這類運動對於孩子的力量、耐力、靈敏、速度、技巧等多方面的素質要求比較高，平均運動強度大而且多變。
家長在飲食的搭配上必須要根據孩子運動量大小隨時進行調整，以保證充足的熱量需求。
年齡（歲）
男kcal/d
李佳琦三百亿对赌协议被扒出，和59家企业签约，完不成赔偿200亿
女kcal/d
6-
1600
1450
7-
49岁刘强东带妻子日本度假！6人随行排场大，疑买上亿豪宅送老婆
1700
1550
8-
1850
1700
他性如烈火又机敏善战，部队都在奉命后撤，他出奇兵打得敌后稀烂
10-
2000
1800
11-
2050
1900
布林肯就中国国庆发表声明，措辞前所未有积极，中美年内有大动作
14-18
2350
2050
我國兒童青少年能量需要量[EER,身體活動水平(中)]
只看表格一頭霧水沒關係，我來給大家科普一下，首先關於三大產能營養素：
1g碳水化合物產生熱量4kcal
1g蛋白質產生熱量4kcal
1g脂肪產生熱量9kcal
毛主席追悼会开始前10分钟，发生一意外，华国锋：请不要故意捣乱
1g酒精產生熱量7kcal
🍚🍞🍙🍠
碳水化合物富含在我們日常攝入的主食（饅頭、米飯等）、澱粉類食物中（紅薯、芋頭等）。
他请毛主席喝啤酒，饭后，毛主席对谭政说：这顿饭从我津贴里支点
🍗🍳🐟
蛋白質富含在魚肉禽蛋奶及大豆類食物中。
脂肪富含在肉類和植物油中。
🍒🍆🍌🍈
水果、蔬菜富含維生素和礦物質及膳食纖維，含少量碳水化合物以及極低的蛋白質和脂肪。
兒童青少年膳食結構中，碳水化合物應該佔總能量的一半以上（55&-65%），脂肪攝入量應該佔總能量20%-30%，蛋白質應該佔12%-14%。
以中等強度運動的8歲少年爲例，孩子每日需要能量1850kcal，相當於每日需要攝入250g主食（生的重量）。
一般50g生大米，根據不同加水量煮出的熟米飯在135g左右。
有的家長說我孩子一頓飯吃不下這麼多熟飯怎麼辦？
由於麪食的含水量少，50g的麪粉做出的饅頭也就75g。
所以建議孩子的主食要全穀物+薯類，粗細糧混搭吃，這樣不但種類多樣化營養更加均衡，攝入量也可以輕鬆達標。
今天的《星火食譜》給大家帶來的就是兩種主食，藜麥雜糧飯和蕎麥麪，看完今天的內容，你是否懂得該如何給孩子定製健康主食了呢？
真人传记电影《指挥家》：史上最伟大女指挥家在音乐界的突破挑战
⭐歡迎後臺留言你的獨家食譜，如果這期內容對你有幫助的話請幫我點下在看吧💕
參考數據來源：《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》
吃芹菜居然被灼傷 一加拿大母親提醒大家注意“瑪格麗塔灼傷”
雷安娜·本扎克的孩子患上了植物日光性皮炎，酸橙、胡蘿蔔、辣椒也會引發這種皮炎
雷安娜·本扎克（Reanna Bendzak）原本以爲今年春天早些時候，當享受陽光時，給剛出牙的七個月大的女兒一根芹菜莖是一種簡單而安全的方式，但事實遠非如此。
她從未想過這會導致嬰兒口腔周圍出現燙傷和水泡，這是某些食物中的化合物與陽光接觸的結果。
來自不列顛哥倫比亞省坎盧普斯的本扎克最近在社交媒體上分享了3月大嬰兒咀嚼芹菜莖後臉上出現皮疹和灼傷的照片。
本扎克在接受加拿大廣播公司採訪時說道：“她咬芹菜莖5到10分鐘，我們在外面呆了一下午，第二天早上我們醒來，她的嘴周圍有點出牙皮疹…當天晚些時候，長出了水泡。她的口腔周圍都是二度灼傷。還有劇烈的腫脹，這當然讓她很難進食或喝奶。”
她後來發現，她的孩子患有植物日光性皮炎（phytophotodermatitis），通常被稱爲“瑪格麗塔灼傷”（MargaritaBurn）。當皮膚接觸到胡蘿蔔、芹菜和酸橙等植物的汁液，然後暴露在陽光下時，就會出現這種情況。
可能導致灼傷的食物
根據加拿大家庭醫生學院（CFPC）的說法，導致植物日光性皮炎的植物含有呋喃香豆素，這是一種與UVA紫外線反應並引發強烈皮膚反應的化合物。
該學院表示，其他能夠導致瑪格麗塔灼傷的植物包括辣椒、蒔蘿、無花果、芥末、歐芹和歐洲蘿蔔。
報告稱，這些灼傷不是過敏反應，通常在暴露於UVA射線48小時後可見。
雖然本扎克的女兒恢復得很好，但仍有色素沉着和疤痕需要治療。
溫哥華兒科皮膚科醫生約瑟夫·拉姆（Joseph Lam）說，人們不必太擔心色素沉着。他說道：“如果你不幸出現這種反應，留在皮膚上的色素沉着可能會持續數週，但它會消失。”
但皮膚科醫生提醒人們在陽光直射下避免接觸含有呋喃香豆素的食物，以防止瑪格麗塔灼傷。之所以這麼說，是因爲酸橙是雞尾酒的一種成分。
潮溼悶熱太難受！三伏天養生有三宜三忌
三伏天，處在小暑與處暑之間，往往是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的時段。那麼，三伏天如何正確養生呢？
三伏天養生有三宜：
宜納涼
三伏天納涼時最好吹自然風，使用風扇、空調時，不宜對着頭部和臉部吹，使用空調時26—28攝氏度最適宜，空調風不要直吹身體，防止感冒和鼻塞，同時也不宜整晚開空調。
宜靜心
夏季炎熱，心態宜平靜，所謂心靜自然涼。早上起牀時，通過靜坐來調節身體機能，達到平復心態、暢通氣血、通經活絡的功效。
宜安睡
作息要規律，睡覺不宜晚於23點。睡前洗個熱水澡，熱水泡腳有調和氣血和養腎的功能，睡姿應以“臥如弓”、右側臥爲佳。
三伏天養生有三忌：
忌長時間吹空調
長時間吹空調會導致身體氣血運行受阻，很容易感冒、頭痛、鼻塞，同時對於頸椎或者腰不好的人羣，容易導致頸部痙攣、後背痠痛等。
忌貪吃冷飲
吃冷飲過多容易導致腸胃受寒，引起腹脹、腹痛、腹瀉等。
忌出汗後受涼
大量出汗後因身體缺水，很多人會猛喝冷水來解渴，但這樣容易導致身體低滲性脫水，出現“水中毒”現象。大汗後立即衝冷水澡，會引起皮膚血管收縮，皮膚血流量減少，迴心血量突然增加，增加心臟負擔，導致憋悶。
每天練20分鐘啞鈴 增強跑者全身肌肉
本站體育1月7日報道：
啞鈴是一種很好的健身工具，如果運用得到，可以鍛鍊全身肌肉。跑者通過下面4項練習，就可以充分利用啞鈴讓全身肌肉得到增強。初練者，每項練習做4組，每組6-8次，總共耗時20分鐘左右。練過一段時間之後，再增加訓練時間和每一組的練習次數。
1、啞鈴深蹲
目標肌肉：股四頭肌、膕繩肌和肩膀。
站立時，雙腳與肩部同寬，雙手握一隻啞鈴，舉至肩膀高度。將臀部向後方下沉，擺出深蹲的姿勢。體重集中在腳跟。啞鈴應位於腳的上方。然後再恢復站姿。在此過程中，背部保持挺直，胸部挺起。
2、臀橋推舉
一场神秘的未来盛会即将开始
目標肌肉：臀肌和胸肌
平躺在地面上，膝蓋彎曲，雙腳貼緊地面。雙手各握一隻啞鈴，向上舉起。將臀部向上擡起，從膝蓋到胸部成一條直線，做出臀橋的姿勢。先將右臂上下推舉啞鈴，完成規定次數後再換左臂進行練習。
3、單臂啞鈴划船姿
目標肌肉：麥形肌、肩膀和肱二頭肌。
先將左腿跪在一個木箱上，左手放在木箱上支撐身體，背部與地面平行。右手握一隻啞鈴，像胸部方向靠近，再放下，完成目標次數之後，換左臂進行練習。
4、坐姿肱三頭肌伸展
目標肌肉：肱三頭肌
坐在一個木箱上，雙手各握一隻啞鈴。雙臂向上完全伸直舉起啞鈴，掌心相對。然後小臂彎曲，將啞鈴放置頭部後方，再向上舉起。如此重複練習。
爲了戰勝瘟疫，人類都經歷過什麼？
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535上温州医科大？省重点高校投档线减59分？495上省外211？
參考文獻：
[1]牛亞華. 歷史上人類與傳染病的鬥爭[J]. 科學之友: 上旬, 2006 (1): 67-67.
[2]邵家勝, 盧洪洲. 新發傳染病發病研究概述[J]. 診斷學理論與實踐, 2011(03):111-114.
[3]樑棟, 黃秀琴. 歷史上危害嚴重的傳染病病原體[J]. 生物學教學, 2004, 29(5): 54. MLA
[4]周志遠. 鼠疫簡史[J]. 生命世界, 2009 (6): 70-75.
[5]Li W, Shi Z, Yu M, et al. Bats are natural reservoirs of SARS-like coronaviruses[J]. Science, 2005, 310(5748): 676-679.
附錄：
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1、在歷史上，危害過人類的傳染病有鼠疫、天花、霍亂、麻風、白喉、梅毒、斑疹傷寒、瘧疾、狂犬病、肺結核等數十種之多。它們給人類帶來的危害程度並不相同，其中以鼠疫和天花爲最。到目前，天花已經被人類消滅，但鼠疫、霍亂仍然位列我國僅有的兩個甲類傳染病。
2、 隨着科學不斷地進步，人類在預防和控制傳染病方面已經取得巨大的進展。包括細菌學、免疫學的創立，化學療法的發明，公共衛生體系的建立，傳染病學以及流行病學的研究，都讓一些急性烈性的傳染病被有效地控制住了。
3、如今，現代醫學研究的重點已經轉入是癌症、心血管病的防治上，讓人們似乎感覺不到傳染病的危害了。但實際上，艾滋病、軍團病、萊姆病、SARS、埃博拉等仍然威脅着人類，包括最近爆發的新型冠狀肺炎更爲我們敲響了警鐘，告訴我們人類與傳染病的戰爭還將繼續下去。
4、抗擊瘟疫的歷史，就是人類的進步史。理性地對待瘟疫，才能戰勝瘟疫。
陽康後急於恢復，老人吃保健品致腎損傷
杭州71歲的老人鄭某感染新冠病毒轉陰後，拿出從營銷講座上花5000多元買來的保健品，想好好補一補儘早恢復。結果把自己吃成腎損傷，住進了醫院。
澎湃新聞 1月17日從浙江省人民醫院瞭解到，鄭某近日因明顯無力，到醫院就診，檢出肌酸激酶超出正常值10多倍，屬於輕度腎損傷。
她告訴醫生，自己常去各種保健講座，隔三差五買些保健品。三年前吃了某保健品，肝損傷住了近10天院，消停大半年後又開始買這些保健品。去年，她在一次講座時，被推薦一款保健品，花5000多元買了一個月的量。因價格不菲，她就想着得“好鋼用在刀刃上”。
去年12月，鄭某感染新冠病毒，發了兩天高熱，轉陰後還覺得胃口差、乏力。爲儘早恢復，她拿出壓箱底的保健品，想着好好補一補。可連續服用十來天后，她反而渾身無力更加明顯，被家人勸到醫院檢查。
澎湃新聞從浙江省人民醫院感染病科瞭解到，因吃來歷不明保健品導致健康受損的病人並非個別。有位61歲的阿姨，聽人說有款保健品能夠提高免疫力，聽完課後買了一大堆。結果服了兩個月，臉色都變了，乏力、疲勞，急性肝衰竭，被緊急送來搶救。住院近一個月纔好轉。沒想到還是這位患者，回家後兩個月，竟鬼使神差再吃家中剩下的保健品，又因肝衰竭入院20多天。
“不要盲目購買及服用來歷不明的保健品，要查詢保健品標識與批准文號；其次查看產品的說明書，識別保健品成分，分清自己是否是該產品標識的適宜人羣。服用前最好先諮詢專業醫生。”該院感染病科潘紅英主任提醒，目前很多人處於感染後康復期，精神和體質不如以前，覺得應該食補或藥補。其實，生病後感覺疲勞、身體虛、胃口不好、體質變差等都是正常體現，一般兩週左右就可以恢復，老年人可能需要更長時間。
“陽康”之後切勿“大補特補”，小心過猶不及，若是服用來歷不明的保健品，還可能適得其反。
扁桃體發炎患者需注意 飲食上遵循5條原則
（原標題：扁桃體發炎患者注意什麼 飲食上遵循5條原則好得快）
很多人在平時生活中之所以會反覆的發作扁桃體炎，除了是因爲細菌以及病菌的入侵之外，不良的飲食習慣也是其中的原因之一，所以今天小編就給大家介紹一下扁桃體發炎患者應如何飲食！
扁桃體發炎患者的飲食原則
1、清淡飲食
美国终于放弃了，承认和中国玩不起，中国这招连俄罗斯都拍手叫好
如果長期適用一些過於辛辣刺激性的食物的話就會因此而誘發扁桃體炎。而對於一些已經患有扁桃體炎的患者，飲食清淡才能緩解扁桃體發炎的不適症狀。
2、多吃新鮮蔬果
新鮮水果中的維生素，營養物質對扁桃體發炎具有很好的治療功效。因此，在日常生活中患者應該多吃些新鮮的蔬果來補充充足的維生素。
3、避免食用煙燻火烤的食物
燒烤是一種很容易上火的食物，對於有扁桃體發炎情況的患者來說，患者期間吃這些食物對病情是非常不利的。
4、避免生冷的食物
生冷的食物會刺激扁桃體的微細血管發生痙攣和收縮，進而阻礙了血液的循環，會導致炎症的加重，使患者的病情反覆發作，很難徹底治癒。
5、避免熱性補藥
扁桃體炎患者的體內有火，此時不宜吃熱性的補藥，如牛羊肉、當歸、冬蟲夏草、鹿茸等等，這些藥物會導致溼熱內阻，導致扁桃體炎的加重。
扁桃體發炎可以多吃什麼？扁桃體發炎食療方推薦
1、金桔
研究發現，在金橘皮中含有大量的維生素C及鈣等營養物質，這些營養物質可幫助我們人體有效的祈禱消除扁桃體發炎的作用。
2、甘草
常見治喉嚨痛用的甘草。甘草根煎汁對治療喉部發炎及疼痛有相當不錯的效果。對於扁桃體發炎也有很好的作用。
3、梨
喉嚨痛、發燒時可以吃些梨。梨有很好的退燒、潤喉、止痛止渴的作用，可以減輕疾病。梨汁也有化痰止咳的效果。
4、楊梅
楊梅含有多種有機酸，生食可生津潤燥。對因扁桃體發炎引起的咽喉腫疼，產生的幹癢咳嗽等有一定緩解的作用。
5、蘿蔔青果茶
鮮白蘿蔔1個，青果（橄欖）8個，冰糖少許。三味煎水代飲。
6、銀花茶
感冒沖劑15～20克，銀花10～15克，冰糖適量。三味煎水代茶飲。
7、冰糖木蝴蝶飲
木蝴蝶3克剪碎，冰糖適量放碗內，以沸水沖泡，溫浸10分鐘，代茶飲用。
8、生絲瓜汁
生絲瓜2～3條切片，放入大碗中搗爛，取汁一杯加蜂蜜少許。分兩次服。
9、酸梅青果湯
酸梅6克，青果（橄欖）25克，白糖適量。將酸梅及青果放入砂鍋內浸泡半天，然後煎煮，服時加白糖調味。
10、莧菜汁
莧菜90克，白糖25克。將莧菜洗淨，搗爛取汁，加白糖調勻服用，效果很不錯的哦，大家值得一試。
綜合以上的幾點，我們可以知道在平時的生活中扁桃體發炎，我們也可以通過食物來治療，不過在扁桃體發炎嚴重情況下還是需要去醫院檢查的。
專家提醒：高溫來襲，腦中風發作風險大
中新網上海6月23日電 (記者 陳靜)上海氣溫驟升，剛過夏至，暑熱難當。上海市卒中學會常務副會長、復旦大學附屬華山醫院神經內科主任董強教授23日接受記者採訪時表示，入夏氣溫驟升明顯，使用空調時，血管又易受冷空氣刺激，尤其對那些心腦血管疾病的人羣來說，這些都會增加腦卒中發作風險。
卒中俗稱腦中風，包括缺血性卒中和出血性卒中；高血壓，高血脂，糖尿病，心房顫動，有心梗、腦梗病史的患者都是卒中的高危人羣。董強教授介紹道：“夏季卒中發作時，往往容易被人們誤以爲是中暑。由於存在相似之處，如初始症狀都表現爲突發的頭暈，偏側肢體無力等，這也容易讓很多人混淆兩者，給卒中發作後搶奪最佳救治時機埋下隱患。”
董強指出：“在卒中患者的急救過程中，時間就是大腦。而第一步莫過於識別症狀，這時可以藉助如‘BE FAST口訣’來幫助快速識別卒中症狀，隨即撥打120緊急就醫。”這位專家強調，公衆不要因爲有顧慮而延誤到院，即使在疫情防控的當下，上海市各大醫院的卒中中心也積極開展應對措施，保證卒中救治綠色通道的順暢，提高窗內溶栓救治率，爲救治患者爭取時間。
中國卒中學會在去年正式發佈了識別卒中早期症狀的“BE FAST口訣”，前5個字母各代表一個早期症狀，“B”——Balance即平衡，指平衡或協調能力的突然喪失。；“E”——Eyes即眼睛，指突發的視物困難；“F”——Face即面部，指突發的面部不對稱；“A”——Arms即手臂，指手臂的突然無力或麻木，通常出現在身體一側；“S”——Speech即語言，指突發的言語或者構音障礙；“T”——Time即時間，上述症狀提示可能出現卒中，請勿等待症狀自行消失，立即撥打120獲得醫療救助。
3天2亿，《前任4》口碑和票房双赢，只因抓住了现实“流量密码”
董強教授表示，當患者出現難平衡、看不清、臉不正、臂不平、語不靈等症狀時，家屬或目擊者須格外警醒，應趕快撥打120急救電話，送至最近的卒中救治中心進行治療。這位專家強調：“正如‘BE FAST口訣’的中文意思‘要快’一樣，目前針對卒中患者的治療金標準是溶栓治療，而溶栓藥物的救治時間窗約爲4.5小時。從臨牀角度來看治療是越早越好，因爲早開始一分鐘，就可以挽救患者約190萬個腦細胞，患者獲益也就越大。”
作爲上海市卒中學會常務副會長，董強教授坦言，腦卒中的總體致死、致殘率高，因此大衆在發生卒中急性發作或有相關症狀出現時，須及時到醫院就診以儘早獲得有效的治療。同時上海多家醫院也在積極改善救治流程，在場所、設備、人力等方面加以傾斜，將對卒中救治受到新冠肺炎疫情防控的影響最小化。
“目前《上海市腦卒中急救地圖(2021)》共收錄了共計57傢俱有急性腦卒中的急救能力和較高的急救質量的醫療機構，未來我們(上海市卒中學會)也將繼續更新，讓卒中地圖囊括更多符合資質的醫療機構，爲民衆的健康保駕護航。公衆也可自行查詢離自己最近的卒中醫院信息，提前瞭解入院流程，做好應對準備工作。”在採訪中，董強教授補充道。
口腔健康與全身健康密不可分
口腔是消化道的開端、呼吸道的門戶，口腔健康與全身健康是一個密不可分的整體，也是全身健康的前提，沒有口腔健康就不會有健康的身體。增強口腔健康觀念和口腔保健意識及能力，建立口腔保健行爲，能夠有效保持口腔健康。口腔疾病會造成什麼危害？應該如何預防口腔疾病？爲此，記者採訪了相關醫生。
知情人曝：花西子本来准备卖38的，李要求全网涨到88，然后他卖79
“口腔疾病影響全身健康。齲病和牙周病是口腔中最常見的兩大疾病。”西安交大二附院口腔科醫生張翠介紹，有研究表明，口腔疾病與心腦血管疾病、糖尿病、呼吸系統疾病等全身系統性疾病密切相關。
口腔疾病與糖尿病有關。大量研究結果顯示糖尿病與牙周病發病存在共同危險因素，且互爲高危因素。糖尿病患者常併發不同程度的口腔病變，牙周病的發病率高，病變損害嚴重且發展迅速。糖尿病患者容易出現多種器官的營養不良性病變，可發生糖尿病性牙齦炎、牙周炎；在頜面部可發生癤癰等化膿性感染，影響拔牙創口的癒合。
口腔健康與胃腸道疾病有關。口腔是食物消化第一關，食物通過口腔充分咀嚼再吞嚥到胃腸進行消化吸收。口腔衛生不好，會導致病菌隨食物進入胃裡，引起胃炎、腸炎等感染性疾病。牙齒缺失後未及時鑲牙，也會加重胃腸的消化負擔。
月夜のみだれ酒 ～人妻は酔い溃れた夫の侧で同僚に寝取られる～后编
神级农场 钢枪里的温柔
口腔健康與心臟疾病有關。口腔疾病的致病菌可侵入血液，會加重或引起亞急性感染性心內膜炎、冠心病等心臟疾病。牙周炎是冠心病急性發作的危險因素，與心臟疾病的死亡率顯著相關。
口腔健康與腦血管疾病有關。牙周炎也可誘發缺血性腦中風，是誘發腦中風、冠心病和心肌梗塞的危險因素。
口腔健康還與呼吸道疾病、關節炎、腎病、眼病有關。研究發現，牙周炎可增加患慢阻肺的危險，資料統計，肺炎80％的誘因是口腔、咽部吸入含有細菌的分泌物；牙病未及時治療，在牙根部形成感染病竈，可以誘發關節炎、腎炎、眼病等，當治好口腔疾病及拔除病牙後，某些疾病也就不治而愈。
口腔健康對孕產婦和胎兒的健康有影響。牙周疾病是導致低體重嬰兒出生的危險因素之一，重症牙周炎的孕婦早產和生出低體重兒的危險率爲牙周正常孕婦的7.5倍，大於吸菸、飲酒對低出生體重兒的影響。
“總之，口腔疾病與全身疾病互爲因果，息息相關。要保障身體健康，必須定期進行口腔健康檢查，早發現、早診斷、早治療。”張翠說。
如何預防口腔疾病？省人民醫院口腔科醫生郭亞麗介紹，定期檢查口腔，及早發現和治療齲齒及牙齦疾病或進行預防性治療，是確保口腔健康的重要措施。因爲早期齲病和牙齦疾病通常是沒有自覺症狀的，儘早做口腔檢查，能夠及時發現問題。早期干預，可以避免嚴重情況的發生，是最經濟、最省時的治療。
爲了避免口腔疾病從“小問題”拖成“大毛病”，郭亞麗建議大家在日常生活中堅持做到以下幾點：每天早晚兩次有效刷牙；堅持飯後漱口，每天至少使用一次牙線；每半年或一年進行一次口腔健康檢查。
你以爲“春困”？可能是身體向你發出的求救信號
春天到了 萬物復甦，許多人卻被“春困”附體了，總是覺得無精打采、犯困疲倦，有些犯困是休息不好導致的，但是還有一些犯困，可能是身體給你發出的健康信號。
01經常犯困小心是血液黏稠度高所致
北京大學人民醫院血管外科主任醫師 張小明：血液黏稠度高首先會影響人體的毛細血管。如果毛細血管被影響、擁堵，導致營養物質無法送到器官細胞裡，就可能會引起頭昏眼花、頭疼、精力不足，甚至到心臟，我們會胸悶氣短，還可能會影響別的器官。
如何避免血液黏稠度增高？
戒掉不良習慣
戒掉一些不良習慣，比如說吸菸、喝酒，這些都可能導致我們的血液黏稠度增高。
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勤喝水 注意飲食
如果喝水少了，血液黏稠度也可能會增高。同時飲食上要注意多吃些清淡的，粗糧、水果也得吃，同樣有利於降低血脂、血糖，也可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。
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生活規律
長時間熬夜、心理壓力過重也會導致血液黏稠度增高，所以要保持一個良好的生活習慣，一個良好的心態。
多運動
做一些溫和運動增加身體內脂質的代謝，降低血脂的濃度，同樣也能降血液黏稠度。
02經常犯困 小心是低血壓所致
中國人民解放軍總醫院心血管病醫學部副主任醫師 朱航：如果人體出現低血壓的狀態，就會導致腦供血不足。如果大腦經常出現供血不足的情況，就會出現頭暈、頭疼、嗜睡。
而且有典型的低血壓的患者，整天會容易處於一個沒有精神，提不起精神的狀態。這是因爲腦灌注受到了影響，引起腦細胞出現缺氧的狀態，就會引起嗜睡。
謹防低血壓背後隱藏的疾病
專家建議有低血壓的人羣要第一時間到心內科門診就診，明確低血壓的是生理性低血壓還是病理性低血壓。
如果是生理性低血壓，可不必擔心。
但如果是病理性低血壓，那麼很有可能會存在有貧血、甲狀腺功能減退、消化道出血、營養不良、食量減少、電解質紊亂等情況，所以需積極主動處理原發疾病，相應的低血壓狀態也會得以緩解。
03經常犯困 小心是週期性腿動症所致
浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院睡眠醫學中心主任醫師 張力三：週期性腿動症是一種睡眠疾病，是睡眠相關運動障礙的一種。它是由於晚上睡覺的時候在某些階段，腿會週期性抽動，一抽動腦電波會改變，會從深睡眠變成淺睡眠。
這樣的情況多了以後，就會導致白天疲倦、犯困、疲乏等現象。
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如何預防週期性腿動症
專家提醒，預防週期性腿動症需要排除一些危險因素。
避免熬夜
熬夜會增加週期性腿動症。
是否合併有其他睡眠疾病
比如說睡眠呼吸暫停（即打呼嚕）、快動眼睡眠行爲障礙、發作性睡病等，可能會加重週期性腿動症。
身體是否有其他疾病
比如缺鐵性貧血、尿毒症也就是腎功能不全等，可能會加重週期性腿動症。
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注意飲食
比如喝咖啡、喝酒都會加重週期性腿動症。
注意服用的藥物
比如一些抗精神病藥、抗抑鬱症的藥物，都會加重週期性腿動病。
如果您不是由於疾病引起的睏倦
那就來試試脊柱拉伸操
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04每天3分鐘 幫你消除春困
【脊柱拉伸操】
自然坐在椅子上，左臂自然側平舉，利用腰腹部的力量，沿着咱們的脊柱向左後方進行旋轉；
右手自然抓住咱們的椅墊或把手；
當身體旋轉到最大位置之後，保持15秒～30秒；
接着換對側做同樣的動作，左右兩側交替進行練習爲1組，每日做3組。
【注意事項】
身體不要過分前傾，否則肌肉得不到很好拉伸；
手臂不要往後“振”，否則容易造成肌肉的拉傷。
三伏天謝幕，出伏養生請謹記這些秘籍
三伏適已過，驕陽化爲霖。長達40天的三伏天終於謝幕，正式迎來了出伏。伏，是一年中“宜伏不宜動”的最熱時日。出伏就意味着氣溫最高的時段逐漸過去，涼爽宜人的天氣近在眼前。
季節輪轉 涼意將至
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三伏天的由來已久，《史記·秦紀六》中就有記載：“秦德公二年初伏。”唐人張守節曰：“六月三伏之節，起秦德公爲之，故云初伏，伏者，隱伏避盛暑也。”三伏天是按照我國古代的干支紀日法來確定的，每年夏至後的第三個庚日（指干支紀日中帶有“庚”字的日子）爲初伏，立秋後的第一個庚日爲末伏。按陽曆計算，每年的三伏大都在7月中旬到8月中旬之間。
經過炎熱難耐“桑拿天”的三伏，出伏之後，早晚溫度將逐步染上秋風的涼意，帶來一份爽朗的舒適。
從古代的文人墨客的詩詞中，最能感受到季節輪轉的詩意瞬間。唐代詩人杜甫有詩云：“三伏適已過，驕陽化爲霖。”沛雨甘霖消解烈日暑氣，展現了出伏後溫度漸涼的閒適天氣；“三伏光陰過，初秋宇宙新。一杯相馬酒，千古竹林人。”三伏過去，天朗氣清，宋代詩人唐庚與友人相約宴飲作詩，感受着初秋的清爽暢快；“西風半夜雨，窗戶一清肅。那能惜搖落，共喜過炎燠。”宋代詩人張耒的詩句同樣寫出了對出伏後炙熱消散的不盡喜悅。
餘熱仍存 防燥防乏
雖然告別了三伏天，但我國大部分地區仍會處在炎炎夏日當中，還要當心“秋老虎”發威。出伏後還要熱多久？根據國家氣候中心的氣候趨勢預測，8月底到9月上旬，全國大部地區氣溫接近常年同期到偏高。對於華北中南部和東部、黃淮以及南方大部來說，處暑節氣期間仍然處在夏季，暑熱仍在。尤其是江南、華南等地，真正的涼爽還未開啓，有時在副熱帶高壓的控制下，還經常會有高溫出沒。
三伏的傳統養生智慧，承載着從古至今人們對健康的珍視。出伏後，餘熱未褪，晝夜溫差將變大，燥氣漸盛，要小心“秋燥”“秋乏”傷身。
應對“秋燥”，飲食上應少貪涼，宜多食清熱生津、養陰潤肺的食物，如蘿蔔、蜂蜜等，多喝水，多吃果蔬，及時爲身體補充水分。想要驅除“秋乏”，要確保充足的睡眠，順應節氣變化，早睡早起，調節心情，養足精神。同時，初秋也是戶外鍛鍊的好時節，可以選擇平緩輕鬆的運動，如散步、爬山等，強身健體。
出伏，既預示着夏天即將結束，也是新的開始。夏將盡，秋風起，新氣象，新希望，讓我們一起迎接初秋的到來。
遼寧所有基層醫療衛生機構全部開設發熱診室並投入運行
人民網瀋陽1月14日電 (孝媛)近日，本網從遼寧省衛生健康委瞭解到，隨着春節臨近，人員流動加大，返鄉人員增多，爲更好地做好農村地區疫情防控和醫療救治工作，遼寧要求全省基層醫療衛生機構均設置發熱診室(門診)。目前，共開設1362家發熱診室，其中鄉鎮衛生院974家，社區衛生服務中心388家，覆蓋率達到100%，並已全部正常運行。
農村、社區是疫情防控的重要關口，也是保障羣衆健康的“最後一公里”。遼寧省不斷加強基層衛生機構服務能力。前期國家免費爲村衛生室配送指夾式脈搏血氧儀(每個村衛生室2個)，目前正在配送和分配過程中；遼寧省也將爲基層醫療衛生機構配備一批指夾式脈搏血氧儀，現已與各供應商簽訂採購合同，正在陸續配送中。同時，組織召開基層醫療機構藥品供應、重點人羣管理等疫情防控相關工作調度會，收集整理基層醫療衛生機構藥品短缺品種、數量等信息，積極協調物資保障專班，與藥品供應企業進行信息對接，爲確保近期尤其是春節期間新冠疫情基層救治工作做好應對準備。
遼寧還組建了省級巡迴重症醫療救治專家組，指導基層醫療機構及時救治患者。根據醫聯體分片包乾並結合全省統一工作調度和專科診療需求，對各地區、各醫療機構進行重症救治技術指導。建立重症巡迴會診制度，提升農村地區重症救治能力，爲農村老年人、慢性基礎疾病患者等高風險人羣提供就醫保障。
教科書插畫引爭議 小學三年級女生胸部發育了嗎
《中國兒童青少年性發育現狀研究》表明10歲組女童乳腺發育的比例近半，醫生建議性教育提前兩年開課
杭州一家出版社的陳編輯最近和美編對於一張封面圖有了意見分歧。在小陳擔任責任編輯的一本適用於小學三年級學生的教科書上，美編畫的小女生有了剛剛發育的胸部。
“小學三年級，胸部還沒有發育吧？這張圖最好改一改。”小陳甚至找出了1990年出版的《中國少年兒童百科全書》，裡面同齡女生的插圖，胸部都是平平的。
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而美編卻有自己的主見：“現在的小學生，發育都挺早的，這麼畫也沒問題啊。”
小學三年級的女生到底有沒有發育？錢江晚報記者找到了醫院生長髮育專家。得到的回答是肯定的：小學三年級女孩已經發育是普遍現象，這與十幾二十年前有很大的不同。
對18707名孩子調查發現
10歲組乳腺發育比例近半
和小陳編輯一樣，許多家長都感覺小學三年級10歲左右的女孩子，如果乳腺發育了“有點不正常”。“在我的診室裡，有差不多八分之一的小病人，都是10歲左右的小姑娘，媽媽擔心女兒提前發育了，到我這做檢查，最後發現完全沒問題。”浙江大學醫學院附屬第一醫院兒科主任樑黎說，“媽媽們用自己當年的發育水平衡量現在的孩子，其實標準已經不一樣了。”
據悉，1997年覆蓋美國34個州的3～12歲女孩的國家調查顯示，白人乳腺平均發育年齡（9.96±1.82）歲，黑人（8.87±1.93）歲。
中國的情況也大致相同。“儘管我國幅員遼闊，不同地域的自然環境、氣候條件和經濟發達程度相差甚遠，”樑黎說，但中國女孩的青春期發育總的趨勢在提前。
這種趨勢早在10多年前就顯露出來了。2002年，上海地區的調查報告顯示，女孩乳腺開始發育年齡爲10.2±1.8歲，比20年前僅提前了半年；2004年，北京的流行病學調查顯示，女性乳腺開始發育年齡（總體）爲9.5±1.2歲，城區早於郊區（縣）。
浙大一院兒科主任樑黎親自參與了國內最新的研究《中國兒童青少年性發育現狀研究》。這項涉及到18707名孩子的研究發現，7歲組有2.56%的女孩出現乳腺發育，8歲組和9歲組乳腺發育的比例分別爲2.91%和10.77%，10歲組乳腺發育的比例則近50%。可見三年級小姑娘出現胸部發育是一件再正常不過的事情。
乳腺發育不影響長高
性教育開課可提前兩年
爲什麼女孩的乳腺發育在提前？在樑黎看來，這和環境、飲食對雌激素的影響有關，“我們的研究就發現性早熟發病率及發病年齡在不同地區存在一定差異。”
10歲左右乳腺發育，是否會影響到女孩的終身身高呢？這是家長十分關心又擔心的事。
小惠媽媽帶孩子去就診時一臉焦慮地問樑主任：“女兒今年12歲，上初一，雖然還沒有來月經，但她胸部兩三年前就已經發育了，現在身高也只有1.55米，會不會再也長不高了？”
一系列的檢查後，樑黎排除了小惠在生長髮育方面的問題，“骨骺線沒有閉合，長高還有機會，你就放心好啦。”她寬慰着小惠的媽媽。
樑黎解釋，乳腺發育並不代表骨骺線會早熟、閉合，“生長髮育有增長補償機制，發育適當提前一點，身高也會有相應體現，不是病理性性早熟就不會影響身高。畢竟從現在的羣體身高數據來看，孩子們的身高一代比一代高。”
在問診中，樑黎發現小惠對初潮、乳腺發育等問題懵懵懂懂的，“你們有沒有上過性教育課？”樑黎問道。
“有的，科學課的時候說過，男女生分開上課，老師說幾句話，女生們都發出‘咦’的聲音，大家都很好奇，也有點難爲情。”小惠說道。
“女生初一纔開始上性教育課，有些遲了，應該再提前一兩年。”樑黎建議，小學五六年級就可以開性教育課，以適應生長髮育的新趨勢。
爲什麼醫生患癌後，80%都得到了治癒？這2點，你有重視過嗎？
爲什麼醫生患癌後，80%都得到了治癒？這2點，你有重視過嗎？
“患上癌症後，我才真正懂得這些真理”醫生患上癌症的感受，往往比比普通人的感受來得更加深刻。
臺灣產科名醫、婦科腫瘤專家楊育正，從醫40多年，他從死神的手中救回了無數的患者，但是沒想到有一天自己也會收到來自癌症的“通知書”。身患淋巴瘤的他帶病在院長的崗位上堅持了3年，離職後將自己的經歷整理成書，把經驗分享給大家。
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一、那些患癌後才真正懂得的真理
1.化療要多吃蔬菜、病情穩定後適當吃白肉、蔬菜，搭配合理
在患癌期間，楊育正院長的一日三餐幾乎都來自於妻子的精心安排，即使是在楊院長化療期間沒有胃口，妻子仍然絞盡腦汁，換着花樣做飯挑起楊院長的食慾，爲楊院長提供營養支持。
楊育正院長認爲，對於他們癌症患者來說，飲食不能一直保持一成不變，吃素、吃肉都沒有問題，但是在不同階段下所需要的飲食原則也不同。飲食對於健康的影響非常大，很多癌症都是“吃”出來的，這就導致很多人在患癌之後立刻改吃素，再也不佔任何葷腥，這是一個常見的抗癌謬論。
一般情況下，處於術後、化療階段的患者，本身需要維持體力和提高免疫力，在這個時間段如若只吃素食，所攝入的營養無法滿足身體需求，會引起營養不良、貧血等症狀，會大大影響治療效果。在治療階段的患者一定要保持熱量、蛋白質攝入充足，這樣做才能讓身體有足夠的體力和抵抗力來抵抗病魔。
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2.堅持運動可抗癌
在患上癌症後，只要有機會楊育正院長都會在公園裡慢跑和快走上一公里，並保持了氣功的愛好。對於楊育正院長這種已經患癌的人羣而言，適當進行體育鍛煉，不僅可以提高自身新陳代謝、提高體力，還可以有效減輕疲勞、焦慮等不良情緒，讓自己保持好的精神狀態，可以有效提高生活質量。
堅持運動確實可以抗癌，法國《費加羅報》就曾經刊登過一個研究，在癌症形成前、中、後這三個階段，進行運動都對健康有很大好處，另外還得出了一項結論，充分的運動可以顯著降低患癌風險，相比較於久坐不動的人羣而言，進行規律運動人羣可以減少17%患結腸癌的風險，減少20%患乳腺癌的風險。
3.長期抑鬱可能會致癌
在生病前一年，楊育正院長因爲種種原因遭受了的各種中傷和攻擊，那段時間裡一直情緒不好、鬱悶至極。楊育正院長認爲自己之所以會患癌，和鬱鬱寡歡的情緒離不開關係。
現代醫學已經確認，情緒煩亂會導致大腦神經、內分泌以及免疫機制出現氣溫亂，並且會導致體內原本潛伏的惡性細胞發生增生，形成惡性腫瘤。還有部分學者認爲，當人體長期處於不良情緒下，會直接導致體內正常細胞發生變異，甚至會因此而形成癌細胞。
4.家人是最珍貴的財產、愛和友情讓人心安
在得知患癌之後，楊育正院長整個人都非常消極，無法振作，覺得死亡近在眼前，是家人、朋友不斷給予他鼓勵，給他樹立起戰勝病魔的信心，這讓他覺得親情、友情、愛情是最珍貴的財富。
在癌症面前，每位患者都會無力感產生，而家人和朋友的陪伴尤其重要。在患病的過程中，患者不但會因爲疾病產生生理上的痛苦，也會出現精神上的崩潰。浙江省腫瘤醫院黨委書記於恩彥教授認爲，癌症患者在得知自己患病後，幾乎100%會出現心理問題，情況輕的患者只會喪氣，而情況嚴重的患者可能會自殺。面對這樣的情況，來自親朋好友的人文關懷和支持十分重要。
5.抗癌沒有偏方可言，要正規治療
抗癌只有處方，沒有偏方。不少患者對於醫院有很深的不信任感，寧願相信一些所謂偏方。出於職業的角度以及患癌的經歷，楊育正院長認爲這樣做只會讓病情發展得越來越嚴重，提醒各位一旦患癌一定要就醫進行正規治療。
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隨着現代醫學的發展，針對癌症有越來越大的治療手段，比如手術、放療、化療、免疫治療、靶向治療、介入治療等，根據癌症的分期和種類來決定綜合的治療方案，是癌症得到治癒的前提。如果貿然使用偏方，有可能會耽誤病情。
楊育正院長成功抗癌的經歷讓人敬佩，其實醫生患癌的治癒率也比普通人高上一些，中科院的孫燕院士就曾經指出過這一點，他在腫瘤醫院工作了50多年，就觀察到有80%的醫生患癌得到了治癒。爲什麼醫生患癌的治癒率會比普通人高呢？
二、8成醫生患癌可治癒，他們是怎麼做到的？
1、長期接觸病人，對致癌因素更警惕
《人民日報》上的一篇文章表示，每天吸菸20根、煙齡超過20年，發生肺癌死亡的風險比普通人高8倍；經常久坐比運動人羣患上結直腸癌的概率高40%-50%；即使每天只喝一兩白酒，食管癌的風險也比別人高39%，大家都知道不良習慣可能會導致癌症的發生，但是很少有人可以做到避免這些。
而醫生則不同，他們日常會接觸到各種各樣的癌症患者，對於致癌因素導致的癌症患者會出現的一些症狀、後果有更直觀的感受，所以在生活中對這些會比常人更加警惕，會盡可能避開。
2、注重體檢，癌症早期發現概率高
相比較於常人而言，醫生對於體檢的作用有足夠的認識，對於其重視程度也會更高。且醫生本身體檢也擁有便利的條件，比常人要方便許多。早期檢查出癌症治療預後都非常好。
如果想盡早發現癌症，需要針對性篩查，不同癌症所需做的篩查也不同，篩查肺癌建議每年做一次胸部CT、胃癌食管癌建議定期做胃鏡檢查、肝癌建議做肝功能檢查以及甲胎蛋白等、腸癌建議做腸鏡進行篩查。
患上癌症之後，身體也會對應出現一些症狀，這些症狀一定要引起重視及時做進一步檢查，做到早發現早治療。
三、警惕癌症來臨前的幾個信號
1.硬結、腫塊
部分癌症會在相應部位出現腫塊，如乳腺癌會出現胸部腫塊，甲狀腺癌會出現脖子上的腫塊。大家如果發現自己身上有不明原因的腫塊，若腫塊位置固定、質地較硬且邊緣不清晰，雖然不痛不癢，但是一段時間之後還是存在，要及時進行檢查。
2.大小便性狀改變
膀胱癌、前列腺癌早期都會出現排尿異常，會出現排尿增多、減少，甚至部分患者還會出現無痛血尿。而結腸癌病變最典型的症狀就是排便異常，一般會出現糞便帶血、糞便變細、頻發腹瀉或便秘等，這些症狀一旦出現要及時就醫。
3.吞嚥食物困難
食道癌早期最爲常見的症狀包括吞嚥困難、食道出現摩擦感等，部分患者還會出現胸口下部有燒灼感。
癌症是大家都談及色變的一個疾病，雖說目前對於它的誘因沒有明確定論。但是可以肯定的是，和日常的不良習慣之間有很大聯繫，想要預防癌症發生，首先要從日常生活做起。保持好的飲食習慣、生活作息、情緒以及定期進行體檢，可以有效預防癌症發生。#清風計劃##謠零零計劃##科學真相#
參考資料：[1]《癌症專家自己患癌後，悟出七條抗癌真理！》.健康時報.2018-6-30[2]《爲什麼醫生患癌後治癒率高？這些問題，你一定不能忽視》.醫學界腫瘤頻道.2020-12-31[3]《癌症早期可能有的症狀，發現異常別忽視》.浙大一院.2018-2-2[4]《運動，有效的抗癌武器？》.中國青年報.2018-11-8
天氣變冷，戶外運動要注意什麼
天氣變冷之後，戶外運動要注意以下幾點：
1. 穿着適當：選擇適合活動的衣物。衣服應該保暖，同時具有良好的透氣性，以防止身體過熱。多層穿着是一個好主意，因爲這種方法可以幫助你根據體溫調整。
2. 保持頭部和手部溫暖：戴上帽子和手套可以防止體溫過快散失。頭部和手部是人體散熱最快的部位，因此保護這些部位可以提高整體體感溫暖。
3. 做好熱身運動：在寒冷的天氣中運動前進行一些熱身運動是必不可少的。這有助於增加身體的血液循環，減少運動時受傷的風險。
4. 注意防護：在戶外運動過程中，應避免暴露在寒冷、溼潤或刺骨的風中。選擇身體感到舒適的時間和地點進行戶外運動。
5. 增加液體攝入量：天氣冷時，人們可能不容易感到口渴，但身體仍然需要足夠的水分來保持正常機能。因此，在戶外運動過程中，應保持足夠的水分攝入。
6. 下雪天儘量避免劇烈運動：下雪天地面可能會溼滑，進行快速運動可能會增加跌倒的風險。應該相對緩慢地進行戶外運動，以確保自身安全。
7. 遮陽防曬：即使天氣寒冷，陽光仍然可以對皮膚產生傷害。因此，戶外運動時，仍需要使用防曬霜來保護皮膚免受紫外線的傷害。
總之，天氣變冷後，戶外運動需要在注意保暖的基礎上合理安排活動，避免寒冷對身體的不利影響。
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男生女生必學:避孕套前面“尖尖”的東西是幹嘛用的？
避孕套是一種常見的避孕措施，它有以下作用和用途：
然而，需要注意的是，避孕套的效果取決於正確和一致的使用。請務必閱讀並遵守避孕套的使用說明，確保正確佩戴和使用。如果對避孕方法有任何疑問或需要更詳細的諮詢，請諮詢醫生或其他專業健康機構。
《异人之下》王也有多强？乱金柝震住老天师，陈金魁不惜下跪拜师
太噁心了！這8種東西很髒你可能天天用，卻不知道！
毛巾、牙刷、抹布、筷子等這些與我們朝夕相處的日用品，每天都在接觸我們的皮膚、口腔、身體……在長時間的使用過程中，不及時消毒、定期更換的話，它們有可能成爲潛在的健康殺手，帶來疾病的風險。
江苏女子因开空调被婆婆指责，丈夫怒打妻儿，为孩子还舍不得离婚
爲了全家人的健康，我們一起來檢視一下有多少你不捨得扔掉的東西，早就該換掉了！
01
洗碗布、抹布
更換頻率：1~2 周
洗碗布絕對是細菌的天堂，數量之多令人瞠目結舌。中華預防醫學會曾發佈的《中國家庭廚房衛生調查白皮書》顯示，通過活動蒐集的洗碗布單塊細菌總數最高的高達 5000 億個，這些洗碗布中更包含了大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、白色念球菌、沙門氏菌等在內的19 種條件致病菌。
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除了洗碗布，廚房抹布也存在很大的衛生隱患。在美國微生物學會年會上，研究人員介紹了一項關於抹布對廚房衛生的影響研究。研究人員對 100 塊使用了 1 個月的抹布進行了研究分析，其中 49 塊抹布佈滿細菌。在這 49 塊抹布中，36% 被檢測出含有糞大腸菌羣；36% 含有腸球菌，這種細菌用洗手液是無法洗去的；14% 含有黃金葡萄球菌。[1]
爲了減少細菌對人體帶來的傷害，建議每隔 1~2 周就更換一次抹布，每次使用完後最好用熱水徹底地清洗抹布並在陽光下曬乾，以減少細菌滋生。
02
竹木筷子
更換頻率：6 個月左右
我們在每次使用、清洗筷子的時候，都可能增加筷子的裂縫、凹槽，這些“使用痕跡”很容易成爲細菌的溫牀，尤其是洗完的筷子沒有及時擦乾，殘留的水漬更是爲微生物的繁殖提供了良好的環境。
竹木筷子的使用壽命是半年，家用筷子最好每週消毒一次，把清洗後的筷子用開水煮 10~15 分鐘，或用微波爐消毒 2~3 分鐘即可。
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03
菜板
贾小煜赴省监狱管理局中心医院督导医药领域腐败问题集中整治工作
更換頻率：12 個月左右
2012 年的一項研究中，研究人員採集了上海市 300 戶居民家庭廚房的菜板樣本，發現41% 家庭的菜板都存在大腸桿菌污染，其中 14% 的家庭污染程度比較嚴重。[2]
該研究還統計了菜板的污染程度跟腹瀉之間的關係，總體來說，大腸菌羣污染情況越重，發生腹瀉的次數就越多。
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菜板是每個家庭廚房必備物品，但不少人家裡只有一塊菜板，生熟混切，會讓菜板上的細菌污染情況變得更加嚴重。此外，佈滿刀痕的菜板會更容易滋生細菌。
建議菜板每年更換一次，一旦出現發黴或者刀痕過多的情況，一定要扔掉，不要再繼續使用了。大家在用菜板時也要注意，生食和熟食分開切，多買幾塊菜板備用，並定期消毒。
此外，使用刀具時也要記得生熟分開。
04
毛巾
更換頻率：3個月
中國家紡協會在一次調研中，對 167 條毛巾進行了菌落檢測，結果顯示，多數毛巾含金黃色葡萄球菌、白色念球菌、大腸桿菌等細菌。毛巾的主要成分棉纖維是管狀結構，含有中空的胞腔，可以儲存水分，溼度是細菌存活最重要的條件。
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北京大學人民醫院也做過一個實驗：把新毛巾、使用 3 個月的毛巾和使用 6 個月以上的毛巾分別進行細菌培養，結果發現，以每平方釐米計算，新毛巾菌落在 100 這個數量級上；3 個月的毛巾菌落在 10000 這個數量級；而使用 6 個月的毛巾，培養皿上幾乎長滿了菌落，估計在 1000000 這個數量級。[3]
不管是從數據還是從使用體驗來看，最好 3 個月左右換條新毛巾。
05
牙刷
更換頻率：最好 1個月
时隔30年，白娘子，小青，许仙！再聚西湖边故地重游满满的回忆
美國牙科醫生在做細菌培養時發現，不管是病人還是健康人使用的牙刷，只要用1 個月，上面都同樣繁殖有大量的白色念珠菌、溶血性鏈珠菌、肺炎桿菌和葡萄球菌。[4]
强化维安 府将设围篱配网枪 李天铎讽：走夜路吹口哨 壮胆罢了
而牙病患者的牙刷在使用 1 周後即有億萬個細菌。因此，他們指出，不潔的牙刷是多種疾病的傳染源。因爲這些細菌可以通過直接吞嚥或破損的口腔黏膜及齲洞侵入人體，引起腦炎、膿毒血癥、敗血症、風溼性心臟病和腎炎等疾病。
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牙刷用後應徹底清洗、甩幹，保持乾燥，向上置於杯中，放在通風乾燥處，控制細菌繁殖。可把牙刷在醋、鹼水或鹽水中浸泡 4 小時以上，以防止刷毛中細菌生長繁殖而造成多種牙病和傳染病。
每把牙刷的工作總時長不宜超過 6 小時，按每天刷牙 2 次、每次 2 分鐘計算，牙刷的使用壽命約爲 3 個月。最好能做到 1 個月一換，最長不超過 3 個月，否則上面會粘滿細菌。
06
內褲
更換頻率：3~6 個月
研究顯示，內褲一天沒清洗，大約會留存 0.1 克的糞便，可能有蟲卵、細菌及病毒等，細菌的數量甚至能達到 10 萬個。若換下的髒內褲堆積在一起，無疑會成爲病原體的溫牀。[5]
因此內褲最好不要隔夜清洗，不給細菌提供繁衍後代的機會；也不要好幾天才更換一次，尤其是在天氣炎熱的夏季和潮溼的梅雨季節，更應該做好內褲的換洗消毒工作。
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這位朝夕相處的“貼身夥伴”，它的壽命也是有限的。很多人都抱着不穿爛絕不丟棄的心態，一定要穿破才罷休。
一般來說，棉質內褲的纖維在正常使用及清洗晾曬3 個月後，它的植物纖維就會老化變硬，導致內褲的穿着舒適度下降，此時就建議更換了。而對於其他材質如綿綸、莫代爾的內褲也不建議使用超過 6 個月。
07
文胸
更換頻率：6 個月左右
文胸雖然沒有像內褲一樣這麼多的細菌，但還是存在保質期的。
每週穿戴 2~3 天的情況下，普通文胸的壽命是 3~6 個月。超過這個時間段文胸的面料會缺乏彈性，無法起到良好的撐託和保護乳房的作用。
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如果觀察到文胸開始變形、底圍或者肩帶的彈性開始變差，就需要更換了。
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08
枕頭
更換頻率：12 個月左右
一般來說，我們都會給枕頭套枕套、蓋枕巾，避免枕頭沾染汗水、口水、頭皮屑和塵蟎。但使用時間長了，枕頭還是不能徹底避免各類細菌的侵染。
舉例來說，建議枕套、枕巾可以每半月或每月清洗、更換，而枕頭最好不要使用超過 1 年。
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參考文獻：
[1] 別再忽視廚房“細菌培養皿” 抹布可致食物中毒[J].食品工業,2018,39(09):72.
[2] 陸冬磊. 上海市居民家庭廚房衛生狀況調查研究[D].復旦大學,2012.
[3] 毛巾超期服役細菌增萬倍7成人毛巾用錯[J].現代物業(中旬刊),2014,13(10):33.
[4] 晏霏.家居細菌大曝光[J].科學之友,2006(08):76-77.
[5] 吳堅.有關內褲的幾個誤區[J].江蘇衛生保健,2020(08):44-45.
作者：黎玉瓊 科普創作者
審覈：唐芹中華醫學會科學普及部主任 研究員
策劃編輯：林連
責任編輯：崔瀛昊
代餐真能減肥？145名”肥胖數據”吐真相
每年的春夏季“代餐減肥法”尤其盛行，記者通過“店怪獸”數據瞭解到，代餐產品單日銷售量甚至能達十萬+，單價從28-140元不等。不少嘗試用代餐產品來減肥的網友說，吃過好多代餐也都沒瘦下來，還花了不少錢。記者採訪廣州醫科大學附屬第二醫院臨牀營養科主任鄧宇虹，獲得145名肥胖人士的“代餐”數據，一起來看看代餐減肥的真實有效性。
數據：
代餐對減肥確實有效果
鄧宇虹介紹，在醫院臨牀實踐中，代餐(以代餐粉爲主)確實是一種輔助手段用於減肥。
這一輔助手段也被她的團隊完整記錄下來並發表文章在《中國全科醫學》期刊上，該團隊以2015年6月至2017年1月來院就診的145例患者(男36例，女109例)爲研究對象，平均年齡(34.2±10.9)歲，體質量(81.09±15.84)kg，其中，44人體質指數(BMI)被判定爲超重(BMI爲24.0~27.9kg/m2)，101人爲肥胖(BMI≥28.0kg/m2)。
整個減肥實驗期限爲六個月，目的是研究低碳水化合物過渡至高營養密度的膳食模式的減重效果。其中，前三個月採用低碳水化合物模式，即限制進食米麪及其他高澱粉類食物，爲降低飢餓感，遂配合使用“代餐粉”。三個月下來，減重成功率爲60.0%，產生明顯的早期減重效果。
“無論是心理作用還是實質作用，從臨牀觀察來看，代餐發揮的減肥作用確實不小。”鄧宇虹進一步說明，首先代餐具有儀式感，提醒自己“現在我在減肥中，不能多吃東西”。其次，增加飽腹感，減少食慾。代餐粉一般都添加了魔芋粉、乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、膳食纖維等，當然還有一些脂肪和碳水化合物提供基本熱量，吃完能抗飢餓。
提醒：
長期盲目吃代餐存副作用
值得一提的是，這項研究曾嘗試在1年後隨訪患者，但失訪率過高。文中指出，患者退出可能反映了患者對該膳食模式的不耐受。鄧宇虹也表示，其實在現實研究中，減重項目失訪率一直較高，變動在15%~50%之間。
鄧宇虹表示，普通的均衡膳食模式是國人的長期飲食習慣，一旦發生改變，如減少主食，開始嘗試“半代餐”(代替其中一餐)甚至“全代餐”(代替所有正餐)。不耐受程度越強，執行力相對就越弱，因爲人天生追求飲食多樣化，且每個人的體質情況也不一樣，但商家的減肥噱頭往往清一化地“簡單粗暴”。
“像是以前有一家公司做代餐食品，要求每一餐必須吃代餐，一天只有700卡，還必須吃上一個月，這當然會瘦。但問題是，大多數人減重都會陷入‘悠悠球’效應，吃代餐，總體攝入熱量少了，體重下來了；停了代餐體重又上去了。反彈帶來的危害不言而喻。”
醫生提醒，教育羣衆的成本往往很高，尤其是讓大家知道肥胖的危害性以及普及如何吃得均衡健康這都需要耗費時間精力等，但不少商家往往跳過這一步，爲達到利潤最大化，常常會利用人想要短期減重的弱點，大肆宣傳產品的減肥有效性，需多加警惕，不建議以犧牲健康爲代價。畢竟不少代餐產品的熱量非常少，長期來看存在不少副作用，尤其女性容易內分泌失調、患厭食症等。
醫生建議，普通人可通過計算BMI值和去醫院體檢爲主來查證是否真的肥胖，忽視這一步盲目跟風減肥，進而損害原先可能比較優越的自身代謝率，反而得不償失。